产后减肚子效果最好的办法
在正常的状况下，怀孕后母亲的体重是必然会增加的，一般要比怀孕前增加10到15公斤，而孩子降生后，体重还要比孕前重5公斤左右，这增加的重量包含增大的胸部、子宫和部分增加的脂肪。而其中有非常大一部分是堆积在肚子上的，因此，产后减掉肚子就宛若不少女人朋友的目的了。一般而言，产后减肚子效果最好的办法主如果要饮食和运动相结合。主要有以下几个方面：
一是要全母乳喂养，不光对孩子来讲，母乳是最好最有营养比较适合他的食品，而且对妈妈来讲，是带走你身上孕期积累的多余的脂肪多余的热量的最好机会。产后的3个月里，母乳会带走不少堆积的脂肪，几乎以惊人的速度在瘦，平均一个月5斤左右。
二是用专业助缩收腹带。女人产后用收腹带也是近年公认的最为有效的物理助缩办法，尤其是用功能性宫廷汉方收腹带，内含益母草、鹿胎粉、红花、三七等汉方中药成分。不只助缩瘦腹成效增倍，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复亦有非常不错用途。
三是要合理饮食，切忌暴饮暴食，尤其是在坐月子期间。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适当地吃。只须荤素搭配，合理饮食，如此奶水会增多，而且不容易发胖。
四是要进行科学合理地运动。要有选择性地做一些有益于产后减肥的运动，譬如腹部按摩法等等。下面会详细介绍产后减肚子的几种运动办法。
产后减肚子的运动办法
产后减肚子主要有以下几种运动办法：
一是海盐按摩法
洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐可以促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰节缩小了喔！
二是床上转体操
平躺在床上，双手交叉放在胸前，后背紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左边转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右边，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰成效非常快就能看见！
三是腹式呼吸
腹式呼吸能瘦小腹，由于腹式呼吸不只能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。天天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，天天坚持一个月就可以看到成效。
产后能够帮助减肚子的食物
在产后多吃一些能够帮助减肚子的食物也是很有效的一个减肚子的办法，主要有以下一些食物：
一是魔芋。魔芋含有很多食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不可以被消化酶分解，不可以作为热量被吸收。
二是小水商品。虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水商品的蛋白质含量非常高，但脂肪含量极低，极少有脂肪超越1%的，是理想的减肥食物。
三是芹菜。芹菜大多数是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥成效更好一些。
四是冬瓜。冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
五是豆芽。脂肪量和热量都非常低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅能够减肥还对健康很有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加大减肥用途。
六是香菇。可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食品。
七是萝卜。萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，达到减肥成效。
八是黄瓜。黄瓜能够帮助抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是好的减肥食物。减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等，知道了什么食物能减肥，大伙可依据自己偏好的口味适合选择。
产后减肚子的误区
产后减肚子，或者说减肥其实也是有不少误区的，大家来了解有什么误区的话，就能帮助母亲们更好地减掉肚子与多余的脂肪，恢复美妙的身材，主要有以下几个：
一是“多餐”就能减肥。少食多餐可以有效地控制大家每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状况，但首要条件是：每天摄入的总热量是固定的，大家只不过把它们从三餐分成五餐来吃。但假如你只记住了“多餐”，嘴不停地吃，一天下来，比原来里一天三餐的食量还大，结果不言自明。
二是吃素绝对可以瘦。素食已成为一个热点话题，不少人认可食素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。但其他人，所吃的热量低过身体的消耗，体内的脂肪便可以慢慢减掉，并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物，譬如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。
三是想减肥，饿，饿，还是饿。饿是一种什么滋味呢？失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不好的反应。假如你一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。一旦连续挨饿,新陈代谢的速度也会随之降低,那样体内燃烧的热量就会变少,致使减肥失败。
产后减肚子的需要注意的地方
虽然说生产之后，母亲们不必像在怀孕期间应该注意一些忌讳，但产后母亲一般是处于哺乳期，所以妈咪们产后减肚子还是应该注意一些事情的，主要有：
一是母亲们的第一个首要条件就是需要摄取到足够的热量，不可以由于要减掉肚子而控制饮食，尤其是用母乳喂养孩子的时候。
二是要多吃蔬菜，蔬菜含有纤维素，而且会吸水膨胀，比较容易就会有饱足感，防止过多摄入多余的热量。同时，烹饪时在保证天天的热量的同时，要少油，少调料，而已少吃油炸食物。
三是三餐要定时定量。不吃早餐，或者一天只吃两餐，会导致身体代谢功能的紊乱，新陈代谢率减少，而且饿过之后，反而会吃得更多，所以三餐必须要吃，并且不吃宵夜。
四是可以选择一些能使血糖上升速度较慢的食物。由于假如血糖上升得非常快，会刺激胰岛素分泌，从而转变为脂肪在身体中。通常来讲，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖迅速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖速度比较慢。
五是摄取营养药均衡。蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占最高。不少人觉得多吃含碳水化合物的食物不可以减肥，其实不是如此的，碳水化合物能让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水，而且假如长期不摄入的话，可能致使酮中毒等风险身体健康的结果。所以身体所需的各种营养都要均衡摄取，不可以因小失大。