孕晚期补钙要补多少
钙是人体骨骼、牙齿的要紧组成成分，胎儿从一个受精卵长到出生时的50厘米左右的身长，需要消耗母体很多的钙。有数据证明，孕期需额外增加钙约30g，其中胎儿27.4g，胎盘1g，母体1g。
进入孕晚期后（从妊娠7个月开始），胎儿骨骼的钙化速度会骤然加快。这个时候孕母亲需要摄入1200毫克钙，才能满足胎儿的钙质需要。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38-39周时最高。除此之外，甚至还有研究发现孕晚期补钙成效更佳。
孕晚期补钙的办法
1、维生素D的摄入
维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和降低肾脏钙离子的排出。维生素D缺少可使钙吸收率降至10%以下。假如孕妇维生素D充足，则有益于预防小儿佝偻病。因此，保证适当维生素D摄入，对于孕妇而言特别要紧。
含维生素D的食物包含大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，和强化维生素D的食物，譬如黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。
除食物外，孕妇可以选择含有维生素D的钙质剂，可以有效促进钙剂的吸收。
2、吃完钙片不要立刻喝茶
茶中的单宁会干扰钙的吸收，不利于孕妇补钙成效。
3、不要空腹吃钙片
随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，由于充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以睡前服钙也有益于钙的吸收。
4、钙片不要与多维片、草酸植酸类食物同吃
多维片中一般含有其他无机盐，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互用途关系，譬如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，钙补充剂最好不要和其他多维片同时服用。菠菜、油菜与谷物的麸皮等食物中含有很多草酸或植酸，这类也会干扰到食物中钙的吸收。
孕晚期补钙的菜谱
鲜汤浸鲟鱼
材料：老鸡、黄花、棒骨、鲟鱼、姜、胡椒、盐适当
制作：
1、将老鸡、棒骨洗净加姜与黄花褒成浓汤；
2、鲟鱼洗净改刀成条；
3、用老鸡浓汤将鲟鱼条烧至软烂加盐少许即可。
鸭血豆腐汤
材料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐、淀粉、胡椒粉等
制作：
1、鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；
2、加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶。
海带豆腐汤
材料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适当
制作：
1、蛤蜊加葱、姜熬至浓汤；
2、豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。
孕妇缺钙有哪些症状
孕妇缺钙症状1、小腿抽筋
一般在怀孕5个月时就会出现，总是在夜间发生。应该注意的是，有的孕妇虽然体内缺钙却没表现为小腿抽筋，而孕妇腿抽筋也未必就是缺钙。
孕妇缺钙症状2、妊娠期高血压综合征
缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有着肯定的关系，假如你被妊娠期高血压困扰，那样你可能是缺钙了。
孕妇缺钙症状3、牙齿松动
钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能导致牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力减少，硬组织结构疏松。假如孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。
孕妇缺钙症状4、关节、骨盆疼痛
假如钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度保持在正常范围内，在激素有哪些用途下，孕妇骨骼中的钙会很多释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
孕晚期补钙吃那些钙片好
孕晚期的母亲们需要服用钙片吗？有人表示她六个半月小腿抽筋，之前都正常，孕期除叶酸外饮食正常，只适合增加牛奶、枣、核桃等。目前7个月，是不是应该服用钙片呢？
大家可以非常明确地告诉这位网友，孕晚期补钙是可以吃钙片的。孕晚期补钙吃那些钙片好？孕妈咪在选择钙片时，除去看以钙元素计算的钙含量外，非常重要的一点就是安全性，除此之外还要看商品的高效性和针对性，三个要点必须具备，才称得上是“好钙”哦。
1、安全性
慎选钙源防止污染 安全性靠谱： 在挑选补钙商品时，应选择由矿石加工提纯的精制碳酸钙。碳酸钙纯净，遭到的环境污染会比动物及海洋生物小不少，安全性愈加靠谱，并且碳酸钙的含钙量为所有钙源中最高的。
药品认证标准高 安全有保障：好的补钙商品，无论进口还是国产，都需要符合有关标准。选国产钙剂要选国药准字（CFDA），而进口钙也要选通过食品药品管理局测试（FDA）。如美国进口的钙剂，需要按FDA标准在美国生产。
2、高效性
钙含量要足够：对孕妇和婴儿来讲，所要摄取的钙更多，建议选择钙含量高的商品，如此不只降低了经济本钱，还能降低服用次数，同时便于喂养。如碳酸钙，每次服用300毫克，如此的补钙成效就最好了。
维生素D促吸收：添加了维生素D的钙剂可以帮助促进钙吸收，这可是大伙的共识了哦。维生素D被叫做“阳光维生素”。在它的参与下，钙吸收率能到平常的两倍。所以，钙剂是不是含有维生素D，也是母亲在挑选钙剂时需要考虑的原因之一。
3、针对性
孕母亲补钙 预防便秘最舒心：孕母亲你们还在担忧便秘问题吗？大伙可以在选择补钙商品的时候，需要特别注意是不是有添加山梨醇这个小事。由于山梨醇有着放松舒缓肠胃有哪些用途，同时可以对肠内菌群产生调节用途，帮助软化肠道内的排泄物，从而促进排便。
孕晚期补钙是否会有风险
1、孕晚期补钙会使胎儿头骨会硬化？
其实，这种担忧是非必须的。由于从胎儿分娩机制的角度来讲，绝大部分胎儿都是采取头先露的地方进入骨盆入口的，一般称为入盆。对胎儿而言，胎头是胎体最大的部位，其颅骨由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成，骨与骨之间有颅缝联接，而颅缝与囟门间均有软组织遮盖，故胎头具备可塑性，在分娩过程中，颅缝经度重叠使头颅径线缩小，胎头便于娩出。除非是巨大儿或骨盆狭窄或胎位异常使分娩发生困难，假如产力、胎儿、产道三方面均正常且能相互适应，分娩可顺利进行。因此，孕期补钙不会使胎儿骨骼过硬致使分娩困难。相反孕妇补钙更有益于胎儿骨骼和牙齿的成长发育。
2、孕期持续补钙安不安全？
俗话说过犹不及。饭吃多了都会有不良反应，那就是肥胖，钙补多了当然也会有不良反应。但补钙补到什么程度即使补多了呢？中国营养掌握推荐中国无论成人还是儿童天天钙的摄入总量最好不要超越2000毫克，超越2000毫克就是补多了，而在2000毫克以内长期补充都是安全的。因此中国营养掌握推荐孕中期的母亲天天应摄入1000毫克的钙，而孕晚期和哺乳期的母亲天天应摄入1200毫克的钙，如此才可以保证母亲和孩子骨骼的双重需要。