在怀孕期间打鼻鼾的准母亲得当心了，由于这可能是一个讯号，对你说血压正在上升，可能危及我们的健康与腹中胎儿的成长。就让豆豆妈(亲子特邀资深母亲)带大伙去认识一下孕妇打鼾的害处吧。

怀孕31周了,这期间老公说我晚上睡觉时打鼾非常紧急,都影响他睡眠了。我都比较吃惊，过去我极少打鼾的!在网上查了不少资料，说孕妇打鼾会使胎儿缺氧,想到这一周来胎动比较少，多半与此有关，应如何解决呢?豆豆妈告诉你怎么样处置孕期打鼻鼾。

1、为何会打鼾?

打鼾是因为睡眠期间上气道松弛塌陷，舌根后坠，使得上气道狭窄，当气流通过狭窄的咽部时，咽腔软组织颤动而发出鼾声。肥胖者打鼾的始动缘由是横膈上抬，胸壁重量增加，肺通气功能减弱，部分肥胖者兼有上气道松弛塌陷。对于孕妇来讲，最新研究发现，孕妇的上呼吸道较狭窄，这可能是孕妇易打鼾是什么原因。

2、打鼾有什么种类

打鼾可分为两大类：

第一类，入睡后鼾声较轻且均匀，或偶尔出现的打鼾(如疲劳、饮酒后的打鼾)。这种打鼾对身体并没影响，称为良性打鼾。

第二类，入睡时不只鼾声非常大(一般超越60分贝)，而且不均匀，一直打着打着就停止了呼吸，或呼吸停止达十几秒钟后被憋醒，急速地喘气。一夜反复多次发作，早晨起来感觉头昏脑涨，仿佛整夜没睡一样。这种打鼾总是会带来紧急的后果，故称为恶性打鼾。

3、孕期打鼾会对胎儿导致什么影响?

研究职员对502名刚生育的妇女进行研究后发现，23%的妇女在孕期打鼾，而只有4%的妇女在孕期前打鼾。
14%的孕期打鼾妇女有高血压，只有6%不在孕期打鼾的妇女有高血压。孕期打鼾妇女中有10%出现先兆子痫，不打鼾的妇女只有4%。对这类孕妇的胎儿检查发现，在打鼾孕妇产下的婴儿中，有7.1%发育迟缓，而非打鼾孕妇中只占2.6%。总的来讲，孕期习惯性打鼾的孕妇出现高血压的比率是正常人的两倍，出现婴儿发育迟缓的比率是常人的3.5倍。

研究发现，孕妇打鼻鼾时，可能出现的呼吸中止现象，会致使血压上升，阻止血液从胎盘流向胎儿;除孕妇或许会因而有中风或心脏病发的危险以外，也会引致胎儿缺氧。对孕妇来讲，打鼾引起的缺氧会促发或加重妊娠期并发症，同时影响胎儿发育。特别是在怀孕后期，伴随胎儿增大，腹压增加，膈肌上抬，孕妇呼吸道阻力增加，肺含气容积降低，体重不断增加等原因，都会使呼吸负荷和耗氧量增加，从而加剧打鼾和孕妇对氧的供需矛盾。

据欧美国家的研究显示，妊娠终末期妇女打鼾的发生率高于妊娠前，大约10%的打鼾孕妇发生先兆子痫，而非打鼾妊娠妇女仅占4%。病人均在出现先兆子痫症状(比如视力模糊)前便开始打鼾，打鼾紧急的孕妇血压也最高，母体低氧血症可使胎儿发育迟缓。有较长期打鼾史和阻塞性睡眠呼吸障碍的孕妇所怀胎儿的心率明显增快，有宫内窘迫的表现。

先兆子痫是一种危险的疾病，症状包含血压升高、手脚和面部肿胀与尿蛋白。对这类孕妇的胎儿检查发现，在打鼾孕妇产下的婴儿中，有7.1%发育迟缓，而非打鼾孕妇中只占2.6%。总的来讲，孕期习惯性打鼾的孕妇出现高血压的比率是正常人的两倍，出现婴儿发育迟缓的比率是常人的3.5倍。

研究职员指出，打鼾可能是睡眠窒息的征兆有哪些，睡眠窒息即上气道间歇性阻塞，可致使病人在一个时期内呼吸停止达几秒，呼吸停止现象每晚出现数十次甚至数百次。睡眠窒息可致使血压升高，在实验中，11%的打鼾者出现了睡眠窒息，非打鼾者出现睡眠窒息的比率只有2%。研究表明，睡眠中上气道堵塞会干扰胎儿的发育，并且也验证了过去的看法，即睡眠窒息和胎儿发育迟缓有关。

由上可见，积极防治孕妇打鼾非常有必要。

4、怎么样预防打鼾?

筹备怀孕的妇女应由家属先察看其睡眠时是不是打鼾，假如打鼾，就务必到耳鼻喉科检查，纠治上气道病症。妇女怀孕后应进行严密察看，对白天嗜睡倦怠者更应注意，由于这大概为呼吸中止、反复觉醒所致。

如发现孕妇打鼾，特别是恶性打鼾，要将预防放在第一。

第一，从怀孕初期就要控制身体发胖，因肥胖是引起打鼾的主要原因之一。在饮食上，需要注意膳食结构合理均衡，1日三餐有所节制。常吃富含维生素A、C及叶酸的蔬菜水果，尽可能少吃或不吃高脂高糖类食物，以免热量过剩导致肥胖。孕妇应常称量体重，每周增加0.5千克，到足月分娩前，总体重增加9～11千克为宜。

第二，假如孕妇已经发胖，就要在大夫指导下进行适度的运动，既可减肥，又有益于母婴健康。睡觉时，尽可能不要采取仰卧体位，由于肥厚的喉部肌肉和舌根比较容易后坠而堵住气道，孕期采取左边卧比较适合。假如没培养侧卧睡觉的习惯，可尝试在睡衣背后的适合部位缝上一个小球，把它当成“提醒装置”，当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时，就会被小球顶一下，而自然地改为侧卧了。经过一段时间练习，就能培养侧卧睡觉的好习惯了。当然这个小球的大小要适合，软硬也要适中，以不伤及人体为原则。

值得一提的是，孕妇需要戒烟戒酒，也不要服用安眠药，由于这类都会使打鼾加重，并影响胎儿的正常发育。假如通过上述努力，孕妇打鼾仍较紧急，应准时到医院进行诊治。可寻求呼吸辅助装置的帮忙，也可择期做软腭扁桃体消失术等。

用豆油、菜籽油做菜，应炒过菜后放盐，以降低蔬菜中维生素的损失。 用花生油做菜先放盐炸锅。因为花生油极易被黄曲霉菌污染，从而含有适量的黄曲腐菌毒素，故应先放盐炸锅。如此可以大大降低黄曲霉菌毒素。 用荤油作菜，可先放一半盐，以去除荤油中有机氯农药的残留量，而后在做菜中间再加入另一半盐，以尽可能降低盐对营养素的破坏。 在炒做肉类菜肴时，炒至八成熟时放盐最好，可使肉类炒得嫩。