传统观念觉得孕妇不适合进行重体力劳动，以免动了“胎气”，现在一般一对夫妇只生一个孩子，对孕妇的照顾愈加是小心翼翼，防止了所有可以防止的体力活儿和运动。现代医学科技证明，这种做法是不对的。


孕妇适合的做运动不但安全，并且有益于孕妇与孩子的健康。因此孕妇在怀孕期间大可不必中断或降低正常的各种活动，一般可以照常工作、从事普通家务劳动甚至田间的农活。当然，孕妇在运动时也要考虑到自己和孩子的安全。下面几条准母亲们务必应该注意：


★不要在太热或太冷的环境下进行活动，孕妇体温过高或过低，会伤害胎儿发育。


★防止过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动，以免跌倒损伤胎儿。


★怀孕期超越4个月后防止以仰卧姿势进行练习，由于胎儿的重量会干扰血液循环。


★运动要按部就班，整个过程须包含运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段。


★怀孕期时的生理改变会致使韧带松弛，伸展时须小心防止过分拉扯肌肉及关节。


★孕妇可以选择游泳、走路、健身单车或重量练习，室内健身中心环境较户外舒适，而且多数有专业教练提供运动指导，是较理想的练习地方，也保证了安全。


孕妇适合运动有利自己与孩子的健康，但妇女在怀孕期间还是有一些生理改变，进行运动时应该注意适度，切不可根据怀孕前的习惯去运动。英国南丹麦大学近期的一项研究，访问了超越9万名孕妇，知道她们在怀孕期间做运动的习惯及生产状况，结果发现，每周做7小时或以上激烈运动的孕妇，在怀孕初期即第18周或以前的流产机会，比完全不做运动的孕妇高3倍半。