产后抑郁症吃那些
食物的力量不容小窥，大伙可能不了解有一部分食物也可以帮助产后抑郁症病人缓解病情，或是辅助治疗病情，但大伙了解产后抑郁症吃那些怎么样？下面就让母亲网百科来告诉大伙产后抑郁症吃那些好！大伙知道了解后就能在家自己动手制作啦！
1、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨
以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等用途。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提升信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这类都可帮助大脑制造血清素。
2、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜
以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具备消除紧张、安神、静心等用途。葡萄柚里高量的维生素C不仅能够保持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。非常重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是要紧成分之一。
3、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻
以上食物富含B族维生素。B族维生素是保持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。
4、深海鱼
含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常见的抗忧郁药如碳酸锂有类似用途，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包含焦虑、睡眠问题、沮丧等。
5、空心菜、菠菜、豌豆、红豆
这类食物含有丰富的镁，镁具备放松神经等用途。研究职员发现，缺少叶酸会致使脑中的血清素降低，致使忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
产后抑郁症是什么原因
大伙了解产后抑郁症是什么原因吗？产妇产后患上抑郁症不只心灵上饱受折磨，甚至于生活上都不可自理，严重干扰正常的生活与家庭，那样下面母亲网百科就来为大伙介绍产后抑郁症是什么原因，知道了解疾病缘由才能做好防护手段哦！
心理原因：
因为完美主义的女人对产后当妈妈的期望过高以至不现实，而且在遇见困境的时候不想寻求帮助，所以她们或许会没办法适应当一个新母亲。而且假如老公极少一块照顾孩子或者女人缺少老公在精神上的支持的话，她们就会感觉有巨大的重压。
怀孕期间有过紧急的情绪波动，如搬家，有亲朋离逝，或者战争等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。很多病例都显示，大多数的女人是在怀孕时期已经显示出产后抑郁症的征兆有哪些，其中有很多在产后的抑郁情绪会继续加深。
内分泌：
在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了非常大变化，特别是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，病人表现情绪愉快；分泌后胎盘类固醇分泌忽然降低时病人表现抑郁。
遗传：
有精神病家族史，尤其是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高，说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。文献还报道，双生自己家习研究均证实，产后抑郁症病人家族中，单、双向情感障碍的发病率均较高。
产后忧郁症与产后抑郁症的关系还不清楚，患有产后忧郁症者未必进步成产后抑郁症，但患有产后忧郁症者发生产后抑郁症的可能性增加，也大概一部分产后抑郁症是产后忧郁症的较重种类，或是产后忧郁症进步的结果。
发病机制
过去的研究觉得激素，尤其是雌激素和孕激素的失衡可能是PPD的病因，但其确切的机制尚未说明，现在觉得PPD的高危原因包含抑郁症病史（尤其是产后抑郁），个性脆弱，缺少社会支持，不好的婚姻关系，家庭纠纷，意料之外生活事件，围生期母婴合并症和贫穷等，妊娠期存在有抑郁症候者发生PPD的可能性非常高。
产后抑郁症的治疗办法
产后抑郁症是女人精神障碍中最为容易见到的种类，是女人生产之后，因为性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化导致的疾病，那样大伙了解产后抑郁症的治疗办法吗？
心理精神治疗：
分娩过程中护理职员尽可能在旁伴随和指导，给予安慰和鼓励，教会其怎么样在阵痛间歇中运用放松的方法，消除其无助感，增强分娩的信心。允许家属伴随，给予关怀和照顾，减轻孤独感，缓解紧张心理。准时补充易消化的食物和水分，降低产程中体力和精力的消耗。对剖宫产的产妇要做好术前心理护理，减轻对手术的恐惧和担心。
产后给予一个安静舒适的环境，适合限制亲友的探视，护理工作尽可能集中，提升效率，使产妇有充足的休息。给予易消化富含营养的食物，使产妇尽快恢复体力。主动与产妇交流，倾听她们的想法与感受，给予鼓励，帮助其获得母乳喂养的常识和方法，向她们说明维持心情愉快可促进乳汁的分泌，教会产妇和家属护理婴儿的一般常识和方法，激起她们积极的心理反应。对分娩经受了异常痛苦或有不好的妊娠结局的产妇给予重点心理护理，注意保护性医疗，防止精神刺激，产前宣教也非常有必要，对产妇的老公、公婆、爸爸妈妈等家庭成员进行有关心理卫生方面的宣教，做好家庭成员间的相互交流，打造温馨的家庭环境，给予产妇无微不至的关怀照顾，关心产妇的心理感受，对刺激产妇情绪的敏锐问题应尽力防止。如有围生期抑郁史，产妇情绪抑郁较重，婴儿易激惹时，要给予足够看重，准时辨别心理疾病，以免延误治疗。
药物治疗：
现在仍把三环类抗抑郁药作为治疗抑郁症的一线药。第二代非典型抗抑郁药为第二线药。各种三环类抗抑郁药疗效不相上下，临床可依据抑郁及镇静用途强弱、不良反应和病人的耐受状况进行选择。丙咪嗪和去甲丙咪嗪镇静用途弱，适用于精神运动性迟滞的抑郁病人。阿米替林、多虑平镇静用途较强，可适用于焦虑、激越和失眠病人。但三环类药物抗胆碱能和心血管不良反应较大，应用时应该注意。第二代非典型抗抑郁剂类型不少，以选择性5-HT再摄取抑制剂氟西汀、帕罗西汀、舍曲林，其应用较广，且不良反应小，安全性能较好，有借助长期保持治疗。
双相抑郁的治疗和单相抑郁一样，但双相病人应用抗抑郁药大概转为轻躁狂，故常将抗郁药和碳酸锂合作应用。对于伴有幻觉、妄想的抑郁症病人，总是需适用抗精神病药，如奋乃静、舒必利等。
物理治疗：
物理疗法相对于药物相比，具备无不良反应、依靠性疗效显著的特征。经颅微电流刺激疗法这种物理疗法是通过微电流刺激大脑，可以直接调节大脑分泌一系列能够帮助改变抑郁病症的神经递质和激素，它通过提升5-HT的分泌量，促进来甲肾上腺素的释放，增强神经细胞活动的开心性，从而起到缓解个体抑郁情绪的成效。通过促进分泌具备镇静用途的内啡肽，可以使病人维持一种放松、舒适的精神状况，有益于更好地缓解之前消极、沮丧的情绪状况。另外通过对病人脑电波的改变和各项生理指标的改变，起到对抑郁病人的各项躯体症状的改变用途。
电休克治疗：
抑郁症病人应严防自伤和自杀，对于自杀观念强烈者应用电休克可获得立竿见影的成效，待病情稳定后再用药物和巩固。
产后抑郁症的需要注意的地方
产妇生产后由于很多社会原因与心理原因极容易患上产后抑郁症，当患上产后抑郁症后就要格外细心的照顾产妇的心理与生活，那样大伙了解产后抑郁症的有什么需要注意的地方吗？下面母亲网百科就来告诉大伙产后抑郁症的需要注意的地方。
1、提升认识，每一位女人都应认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，假如妊娠，就要知道有关妊娠方面的常识，进行相应的产前检查和咨询。
2、在妊娠期要心情愉快，妊娠期表现焦虑的产妇，倾向于发生产后抑郁。老公及家人有责任给予关心和生活上的帮忙，降低精神刺激，从而降低或减轻产后抑郁的发生。
3、让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境，并保证足够的营养和睡眠。对老婆分娩所承担的痛苦，老公及家人应给予必要的关心和补偿。
产后抑郁是指发生在产后数天内，持续时间短，且基本上都佻自愈的轻微精神障碍，主要症状表现为烦闷、沮丧、哭啼、焦虑、失眠、食欲缺少、易激动。海外，此病在产妇中的发生率均为50%～80%，国内亦可在50%左右。
现在觉得，因为分娩引起产妇内分泌环境的急剧变化而致内分泌的不平衡，是其主要的内因。另外，分娩方法、妊娠期及产褥期的合并症、新生儿疾病，与家人对新生儿态度、文夫的协作程度、社会的帮忙等，都是不可忽略的因素。
产后抑郁症的害处
大伙了解产后抑郁症的害处吗？只有了解了疾病的害处，大伙才能积极的有效的做好防护手段，然而产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特点的心理障碍就被叫做产后抑郁症，下面母亲网百科就来为大伙介绍产后抑郁症的害处。
1、母婴连接是指妈妈和孩子间的情绪纽带，它取决于一些原因，包含母婴间躯体接触、孩子的行为和妈妈的情绪反应性。这种情感障碍总是会对孩子导致不好的影响。研究表明，母婴连接不好的时妈妈可能拒绝照管孩子，令孩子发生损伤，并妨碍孩子的正常发育、成长。
2、抑郁妈妈对孩子的不利影响，主要包含阅读能力与运动方法方面。而有研究发现，妈妈有抑郁症的女生，会比其他普通女生提前进入青春期。
3、产后抑郁症病人身体感到不适。产后抑郁症虽说是精神疾病，但不少患者都有身体不适：如口干、便秘、食欲衰退、消化不好的、心悸、气短胸闷等。
4、产后抑郁症病情紧急时，产妇会出现极度的悲观厌世情绪，想要一死解脱。但又恐孩子以后无人照顾，便会出现杀婴念头和行为。另外，也有部分抑郁产妇受病情影响脾气暴躁易怒，嫌半夜哭闹用枕头捂孩子。
5、产后抑郁症常会产生自杀倾向，应准时疏导治疗。据悉，产后抑郁症的病人明显增多，近年来有很多在产前就表现出抑郁情绪，紧急抑郁发作的病人常会有消极自杀倾向，自杀死亡率可达15%到25%。
6、鉴于产后抑郁症的害处：请产后应当准时的转换我们的身份角色，改移情别恋态、当然家人的关心支持也非常重要尤其是作老公的。