买卖社12月13日讯 合理、适当的孕期训练对孕妇健康和胎儿正常发育、顺利分娩都有好处 在广州亚运会上，女子10米气手枪个人赛韩国选手金润美怀着8个月的身孕照样夺冠。 射击选手怀孕时可以参赛、夺金，那样大家普通人中的“准母亲”们，在孕期进行运动应注意哪些地方？大家采访了亚运医疗门诊部志愿者、广州医学院第三附属医院妇产科生秀杰主任医师和钟柳英主治医师 孕期什么时间运动最好？ 钟柳英大夫介绍，孕期适合的运动可以促进血液循环，增加肺的活动和氧的摄入量，维持旺盛的新陈代谢，对孕妇的健康有肯定有哪些好处。同时还有益于胎儿的正常发育和顺利分娩。怀孕初期散步是最温和、安全的运动方法；怀孕中期可适合增加运动量，如散步、游泳都是非常不错的方法；怀孕后期可散步、低强度体操、孕期瑜伽等。 孕期合适干什么运动？ 散步是一项很合适孕妇的运动，可以帮助消化，促进血液循环。在妊娠末期，散步可以帮助胎儿降低入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做筹备。在产程中散步，可降低胎位不正及难产发生，加快产程进展，使分娩更为顺利。 游泳时，因为体重能被水的浮力支撑起来，不容易扭伤肌肉和关节，从而可以非常不错地训练，协调全身大多数的肌肉并增进耐力。 孕妇体操是专门为孕妇而设计的，可进行有目的、有计划的训练，有益于分娩和产后的恢复。 其他一些运动，如普通的体操、跳舞、瑜伽等，只须不感到吃力和不适，都可以参考我们的状况适合进行。 孕期运动需要注意的地方 生秀杰指出，任何孕妇都不适合做过度剧烈的运动，以免诱发流产、早产等状况。另外，运动时应该注意以下事情： 1.运动量：开始训练时，运动量要小，渐渐增加到最为合适的量。注意怀孕的最后两个月，运动量应适合降低，此时可做些放松肌肉的运动。假如孕前就是一位体育运动喜好者，孕期的运动量和运动项目应作适合首页 << >> 尾页调整。 2.运动的时间以天天一次，每次半小时为宜。 3.运动时应穿宽松的衣服和鞋类，最好在空气流通的地方进行，防止人群密集的地方。 4.停止训练：假如感到头晕、胸闷或气短；出现腰腹部疼痛、阴道出血、肚子变硬，有宫缩的现象，应立即停止运动训练，并立刻到医院诊治。 5.合并紧急高危原因的孕妇，如妊娠高血压、心脏病等；曾出现宫缩、阴道出血等先兆流产或早产；既往有复发性流产史、早产史的都不适合运动。（黄茜 陈苹 邓煜辉）首页 << >> 尾页