1、月子病秘方之食疗


熟地30克、红花30克、苏木30克、荆条30克、转经花30克、鸡蛋7个、红糖30克。把熟地、红花、苏木、转经花、荆条水煎开后20分钟，将鸡蛋敲入煮成荷包蛋，煮熟后在碗里放入红糖，放入药汤和鸡蛋，吃蛋喝汤。每次一碗，每天三次。需要注意的是此药需要在月经来潮时吃，在月经来时第一天开始吃。


2、月子病秘方之针灸


艾灸疗法。把梨树叶子用砂锅煮一下，然后把梨树叶子放在穴位上，把艾叶搓成塔形，把搓好的艾草放在梨树叶子上，点燃艾草，每一个穴位灸7个艾柱，没梨树叶子可用咸菜块切成片，把搓好的艾草放在咸菜片上，也可用姜片，不过姜片得用针钻几个孔，不然没疗效，当然治疗月子病最好使梨树叶子。


对于月嫂来讲，熬夜已经成为生活方法的一部分。新生儿护理每夜需起来2|3次，如遇百日闹的孩子还大概通宵未眠。记者赞叹月嫂敬业的同时也心疼她们，由于长期熬夜会对身体导致多种损害，但月嫂的工作特质没办法改变。


1、虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类商品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐菜谱。熬夜过程中应该注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火效果。另外，适合吃一些滋补性药品如六味地黄丸有很好的调养成效。研究发现，六味地黄丸提升脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具备肯定的防癌用途。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节用途，可有效预防和调节亚健康情况。


2、熬夜之后，最好的保护手段自然是“把失去的睡眠补回来”。假如办不到，午间的1|2小睡也是十分有用的，不然没办法继续第二天的工作。


3、熬夜原则


①熬夜时要吃热的东西。


②晚饭不可以吃太饱。


③注意保暖，不要冻着肚子。


④必须要有足够多的白开水。


⑤若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但应该注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。


⑥熬夜时，应时时做深长呼吸。


⑦早饭必须要吃饱，绝对不要吃凉的食物。


4、营养食物补充


①多补维他命B咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，因此，需要熬夜时，要多补充些维他命B群。晚餐时多吃富含维他命B群的食物，包含叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不只参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑感也有助益。


②少吃甜食熬夜时，有人觉得吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，最初叫人开心，却会消耗维他命B群，致使反成效，也容易引起肥胖问题。


5、熬夜的月嫂要供给充足的维生素A。因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提升熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而预防视觉疲劳。要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，与富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。


6、整体说来，熬夜的预防保健仍取决于平时饮食，需要均衡摄取六大类食物。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，能够帮助细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以保持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维他命B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。熬夜的人容易产生阴虚内热的症状，现介绍几款式药膳调理：


①猪腰/杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适当。隔水/1小时。每天或隔日服食1次，具备滋补肝肾、强筋壮骨之效果。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。


②莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适当同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每天1次，具备清心润肺、益气安神之效果。适合于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。


③生地/鸭蛋：生地20克、鸭蛋1－2个，加水适当隔水/之。蛋熟后去壳，再放回原汁中/20分钟。加冰糖适当调味，食蛋饮汁。每天1次或每周2－3次，具备滋阴清热、生津止渴等效果。适合于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。


④粉葛生鱼汤：粉葛250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条，加水适当共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每天或隔日1次，有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等效果。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。


⑤夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、猪瘦肉50－100克，水适当共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每天1次，具备清肝火、降血压的效果。适合于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。


⑥平时也可以自带些西洋参片在身边，泡水喝。


7、当然月嫂在雇主家工作，好难去做到以上的食疗，可以在离岗回到家再调理。但还是建议适合补充有关的营养保健品，另外再配合中医上的一些穴位按摩，也能达到事半功倍的成效。


①熬夜的女人可以按摩手臂内侧的淋巴腺，从手腕到手臂根部轻轻按摩。同时，按摩耳垂后凹陷处，再以按摩的办法至下颌、肩胛骨凹陷的地方，通过按摩淋巴结促进淋巴循环，加快肌肤的新陈代谢。


②按摩捶打足三里穴可以帮助熬夜者调节机体免疫力和抗病能力，还能调理脾胃补中益气，提升大脑皮层细胞的工作能力。


③熬夜后头脑会感觉晕沉沉，此时手指微开，以手为梳从额头发迹向后梳理到发尾处，能够帮助提升脑部的阳气，有效缓解疲劳振作精神。


④熬夜还会对双眼健康产生伤害，大伙可以按摩一下攒竹穴、睛明穴、太阳穴，攒竹穴在眉头内侧，睛明穴在内眼角的地方，目内眦角稍上方凹陷处。多按摩这几个穴位可以缓解双眼疲劳和水肿，预防近视。还可以按摩耳部，耳部上有不少穴位，能起到清心提神有哪些用途。


⑤《黄帝内经》说：“卧则血归于肝。”按时休息，拥有充足的睡眠，就能养足气血，修复受损的脏器。除去知难而退，不再熬夜外，还要与太冲穴和要害穴多亲近亲近。太冲穴是肝经原穴，刺激此穴，可以理气疏肝。天天揉左右两足的太冲数次，每次3~5分钟，能调理肝郁，致使肝气畅通。“气行则血行，气止则血止”，肝气得畅，血液自能随气正常运行，使主藏血的肝脏拥有足够的血，维持正常的生理功能。太冲穴定位：足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。