备孕叶酸要吃多长时间
现在，服用叶酸最大的问题不是叶酸不良反应的问题，而是叶酸服用过量的问题。 一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。凡是超出的叶酸的量均从尿中排出。但，人体假如服用大剂量叶酸片也会会产生毒性。那样备孕叶酸要吃多长时间呢？
现在，孕前孕期的女人一般天天服用400微克即可。
长期服用叶酸会影响孕妇的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会干扰胎儿的发育，孕妇最好能在大夫的指导下服用叶酸制剂。也不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的唯一预防药品（产品名字为“斯利安”）。
市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，等于“斯利安”片的12.5倍，不合适孕妇服用。
备孕叶酸有哪些好处
孕妇缺少叶酸，可致使胎儿出现神经管畸形，如容易见到的无脑畸形和脊柱裂等，眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形也会与叶酸的缺少有关。那样备孕叶酸有哪些好处都有什么呢？
1、预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女人的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也会会使孕妇贫血。
2、减少孩子出生缺点的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺点。
3、预防神经管缺点，神经管缺点是中国容易见到的新生儿先天畸形。假如女人在怀孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持天天服用推荐剂量的叶酸，就能把孩子出现神经管缺点的风险减少50%～70%。
4、影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对迅速增长的胎盘和和孩子都特别要紧。
5、服用含叶酸的多种维生素，可以降低孕妇患先兆子痫的风险。
备孕叶酸如何吃
叶酸还是传导神经冲动的要紧化学物质，孕妇一旦缺少它，除去可以引起巨幼细胞性贫血外，还会致使脑神经受损。那样备孕叶酸如何吃呢？
人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不可以自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。孩子在母亲体内不断成长发育，母亲的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需要量愈加大，如不可以有意识地补充，会使叶酸水平减少。
补充叶酸，第一应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都非常丰富，你可以让它们常常出目前你的餐桌上。孕母亲们要改变一些烹制习惯，尽量降低叶酸流失，还要加大富含叶酸食物的摄入。
备孕叶酸什么时间吃
备孕叶酸什么时间吃？是否只须怀孕之后补充叶酸就能了呢？答案是相反的。在怀孕胎儿的神经系统发育就已经完成了。怀孕第三周—第四周时，胚胎的神经管就应该已经闭合了，假如没完全闭合，那就是神经管畸形，表现为脊柱裂、脑膨出、无脑儿为主的中枢神经系统发育畸形。
所以，女人应该应当在备怀阶段就补充叶酸，筹备一个好的孕育环境。
叶酸补充的最好时间应该从你筹备怀孕前3个月至整个孕期。在孕中、后期，胎儿DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都将使孕妇对叶酸的需要量大大增加。
所以，即便胎儿的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺少仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。备孕女人最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。
备孕补叶酸吃那些食物
孕妇常常补充叶酸，可预防新生儿体重过轻、早产与婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。叶酸有抗贫血性能，还有益于提升胎儿的智商。多食叶酸可以治疗和预防妊娠期巨幼细胞性贫血、婴儿营养性大细胞性贫血等症。那样含有叶酸的食物有什么呢？
1、蔬菜类的有：绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、菜鸟菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏。
2、水果类的有：杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
3、肉类的有：动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4、豆类的有：豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、五谷类的有：谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。