目前的准母亲都认识到了顺产有哪些好处，但想到分娩时漫长的产程和撕心裂肺的痛，一些准母亲在最后关头还是会选择剖腹产手术。其实，在怀孕期间准母亲多学一些顺产常识，做些孕期合适的运动也是可以提升顺产的成功率的，孕妇操就是一个很好的选择。伴随胎儿渐渐增大，孕妇的脊柱骨骼、后背及盆底肌肉遭到的考验更大，而孕妇操的设计主要就是增强孕妇腹部、后背及骨盆肌肉的力量，促进血液循环，使骨盆关节更柔韧，肌肉更有弹性，有益于自然分娩。譬如下蹲的动作，一般孕母亲就极少主动尝试这个动作，事实上，做这个动作会使身体重心集中在骨盆的底部，可以加大骨盆肌肉的力量，常常做做这个动作，分娩的时候就容易得多。另外孕妇操可以有效提高准母亲的体力，有益于自然分娩。有的人或许会担忧孕妇操的安全性，其实孕妇操较符合孕期的特殊性，强度不大，主如果一些特定的伸展类运动，安全性非常高。由于每一个孕母亲的状况不同，所以在训练之前最好咨询大夫，确定我们的状况适不适合训练孕妇操，而且初次训练最好在专业职员的指导下进行。除此之外，在分娩前学会分娩时正确的姿势、呼吸办法，对于降低分娩风险、促进顺利分娩也是非常有好处的。因此建议孕妇最好能在分娩前多知道、学习这类常识。吉林国健妇产医院的好母亲会所按期开设孕妇操、拉玛泽呼吸法等课程，缓解准母亲的身心重压，帮助孕妇顺利分娩。


孕吐几乎是每一个怀孕的准母亲都要历程的过程，恶心和呕吐可发生于全天任何时间，大约有75%的妇女在妊娠第5--6周开始出现这一反应，有的孕妇甚至在整个孕期都要历程。尽管其确切缘由尚不了解，但多数专家觉得与绒毛膜促性腺激素有关。有时，虽然恶心并没引起呕吐，也会使孕妇感到极度不适和虚弱。


假如恶心不可以控制住，会干扰食欲引起体重降低，或感到眩晕或晕厥，此时，需要告诉大夫，由于大夫会有方法减轻妊娠剧吐。


总之，不要由于担忧，反而使症状加重，恶心对孕妇和孩子没什么风险。妊娠第一时期体重增加2千克是最适合的。很多妇女甚至在妊娠早期体重降低也无碍。


应付办法


少食多餐，不要让肚子空着。


不必对短期内的平衡饮食过于关注，尽管吃自己想吃的东西。


假如刷牙的时候恶心加重，换另一种牌子的牙膏会有效。


假如因为口腔唾液存积使恶心加重，吸一点儿柠檬汁。


喝一点儿姜茶或含一点儿姜片，对有的孕妇有效。


试着吃一点烤面包、土豆和其他刺激性小、易消化的淀粉类食物。


在床边放些奶油小饼干，起床前吃一点会使恶心减轻。