孕妇补钙吃那些保健品
补钙是孕妇在怀孕期间尤为重要的一项日程，不少孕母亲为了孩子可以发育更好，一般都会选择吃一些保健品来补钙。那样，孕妇补钙吃那些保健品好呢？通常来讲，补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有企业以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%，在选择和购买时特别注意钙的含量。此外，还有其他的复合型钙剂也值得尝试。
1、碳酸钙
补钙建议选择以碳酸钙为钙源的，碳酸钙合适人体补钙服用，已经加入了中国药典，合适孕妇补钙。碳酸钙含钙量高、吸收率也高，补钙成效较为明显。
2、苹果酸钙
苹果酸钙是一种具备好果味钙补充剂。经试验证明，苹果酸钙苹果在人体中的吸收率和借助度，与对增强孕妇骨骼钙物质密度的成效明显高于其他钙物质。而且该商品具备好的果味感，一般用于高质量的补钙商品中。
3、液体钙
液体钙是第二代钙剂——有机酸钙，其钙含量相对较少。一般固体钙都会存在伤胃地隐患，并有产气、反胃等不适。相比较而言，液态的钙更易吸收，安全性更高。
3、含有维生素D的复方钙制剂
维生素D能促进钙的吸收，对于冬天不便捷晒太阳的孕妈咪合适选择一些含有维生素D的复方钙制剂，如此就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也困难导致摄入维生素D过量。
孕妇什么时间开始补钙
孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大多数是在怀孕后3个月内积聚的。一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙，在孕晚期，有的孕妇或许会出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失。那样，孕妇什么时间开始补钙最好呢？通常来讲，怀孕的几个阶段都可以适当补钙的，具体依据个人的需要来定。
孕妇补钙可分四个阶段：初期（0~12周）、中期（13~26周）、晚期（27周~足月）与产后期。
妊娠初期是胚胎各组织器官形成阶段，母亲的营养情况对胎儿的继续成长和正常发育至关要紧，而钙的每天需要量为50mg左右，与正常人大致相同，一般不需特别补钙，可考虑每天喝1~2袋奶。
妊娠中期是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，孕妇天天对钙的需要量渐渐增长为1000~1200mg。为使孩子正常成长，除每天都应进食牛奶、豆与豆制品、虾皮和绿叶蔬菜外，孕母亲还需多晒太阳，多做肌肉抻拉训练。
妊娠晚期是胎儿成长发育最飞速的时期，如不补充足够钙质，孕妇就容易出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等现象。因此，母亲应依据自己身体状况进行营养搭配，坚持补钙。
产后期补足够的钙，不只有益于自己产后的迅速恢复，更能提升乳汁的水平。健康的哺乳期母亲，每100ml乳汁中含有约35mg的钙。哺乳6个月的母亲，大约需消耗骨骼中4~6%的钙，因此需要注意补钙。
孕妇补钙补多少适合
不少的孕妇在怀孕初期就开始疯狂补钙，以为补钙是补得越多越好，事实上如此的做法是不对的。孕妇在孕期每个阶段所需要的钙质的量是不一样的。恰巧早期是无需很多补钙，随后要渐渐加量。那样，孕期不同阶段的孕妇补钙补多少适合呢？
1、孕早期：800毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需要量与普通成年人需要量相同，孕妇不需要额外补充钙质。但假如平时摄入钙质较少，可以天天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物与多晒太阳。
2、孕中期：
1000毫克/天
胎孩子迅速成长期，摄入量增加。天天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，天天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆与绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
3、孕晚期：
1200毫克/天
伴随胎孩子的持续长大，对钙需要量进一步增多。每天喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了天天要晒太阳，冬季一般天天不少于1个小时，夏季则为半个小时左右，并且尽可能避开上午10点-下午3点这段紫外线最强烈的时间。
孕妇补钙需要注意的地方
孕妇补钙还是有不少讲究的，毕竟孕母亲处于特殊时期，稍微疏忽就或许会影响自己与孩子的健康，所以补钙也应该注意有关的忌讳。孕妇补钙要严格根据需要量来补充，另外还应该注意方法办法，购买质优的补钙商品。下面，大家一块儿看看孕妇补钙的需要注意的地方。
1、每次服用钙的剂量不要过大，一次服用尽可能不要超越500毫克。补钙的同时假如没足够的维生素D，钙是没办法让人体吸收的。但假如不注意，服用了过多的维生素D，会导致人体中毒。准母亲过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水降低，胎孩子头颅过硬。如此一来，孩子没办法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，孩子健康遭到威胁。
2、补钙少量多次成效才好，在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，天天分两次或三次口服。孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。同样500毫升牛奶，假如分成2～3次喝，补钙成效要优于1次全部喝掉。
3、维生素D可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除去服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方法在体内合成。天天只须在阳光充足的室外活动半小时以上就能合成足够的维生素D。
4、孕妇朋友在怀孕期间摄取很多的糖分容易出现孕期糖尿病，选择补钙商品的时候应该偏重于选择无糖配方的，不含有糖、钠、胆固醇，更利于孕妇朋友和腹中孩子的安全。
5、孕妈在使用钙制剂时应该注意厂商、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，防止买到伪劣商品。