大人都要补钙，更何况小孩子。小孩子正是长身体的时候，钙的补充必不可少。补钙的办法有不少，针对刚出世的小孩子们而言，必须要有一个好的饮食结构，在食材中补钙可以说是最好的办法。这里推荐一些补钙的食物。
1、牛奶
牛奶的营养有多丰富大家都了解，可以说是大家补充钙比较合适的食物，而且对钙的消化吸收也十分有益，因此牛奶被称作最佳化的纯天然补钙食品。一斤牛奶之中的钙含量为六百毫克，而且牛奶之中的钙质最很容易让身体消化吸收，因而牛奶理应变成平时补钙补锌的重点食品。
2、酸奶
是补充钙的优良来源，喝一百五十克酸奶，可以满足十岁之下儿童所需要钙量的三分之一，成人所需钙量的五分之一。
3、海带和虾皮
可以说这两种食物是高钙类海商品，天天假如吃二十五克海带就能补充三百毫克的钙质，而虾皮则可以补充五百毫克钙质。
4、奶酪
奶制品是用食物进行补钙的最佳选择，奶酪中所含的钙量是所有奶制品中最高的，而且钙很容易进行吸收。
5、含钙橙汁
橙子当中含有很丰富的维C，钙和钾等，二百二十六克橙汁当中所包括的钙量，和一杯牛奶中所包括的钙量相同。
6、豆制食品
豆类有着非常高的营养成分，而且还包括有不少钙质，但母亲必须要记住，一岁未来的孩子才可以去喝豆浆，而且应该注意不可以一次性喝入太多，防止孩子出现蛋白质过敏症状。
