父母为了更好地让孩子子拥有健康纤细的身材体型，常常会给孩子补一些保健品。事实上，保健品再好，都比不过饮食，饮食疗法既安全又有效，还经济便宜。小孩子可以吃那些蔬菜呢，一块儿看一下吧。
1、花椰菜
强烈推荐缘由 ：含有一般蔬菜所没的维生素K
营养价值：花椰菜又叫花菜，有白、绿二种。白菜花和绿菜花的营养价值基本一样。花椰菜含有维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没的丰富多彩的维生素K。
2、茄子
强烈推荐缘由 ：含有多种多样的维生素E和维生素P
营养价值：茄子是难能可贵的紫蓝色蔬菜之一，有丰富多彩的维生素E和维生素P，它是其他蔬菜所不可以比的。合成纤维中常会含的皂草甙，还具备降胆固醇的效果。
3、荷兰豆
强烈推荐缘由 ：铜、铬等微量元素含量较多
营养价值：荷兰豆是一种健康食品，含有各种各样矿物质、维生素及微量元素。特别是荷兰豆中的铜、铬等微量元素含量较多，有益于孩子的造血功能，帮助肌肉骨骼和头部成长发育;铬有益于脂肪分解的基础代谢。荷兰豆中常会含的胆碱、蛋氨酸有益于预防心梗;荷兰豆生鲜食品含有些维生素C，在所有鲜豆中也是名列榜首。
4、南瓜
强烈推荐缘缘由：一样含有丰富多彩的胡萝卜素
营养价值：南瓜营养丰富多彩且多方位，果实中含有糖元、维生素、蛋白质与人体需要的17种糖分。除此之外，也有较丰富多彩的钾、钙、铁、锌等。冬瓜是含有胡萝卜素的一线明星，是维生素A的优质源自。
5、茼蒿菜
强烈推荐缘由 ：含有丰富多彩的膳食纤维素
营养价值：茼蒿菜是一种营养价值比较多方位的蔬菜，它含有丰富多彩的维生素、各种各样糖分、蛋白质与较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高。茼蒿菜中含有独一无二香味的桂皮醛，健脾养胃，提升食欲。丰富多彩的膳食纤维素有益于肠道蠕动，促消化。
6、扁豆
强烈推荐缘由 ：称之为“蔬菜中的肉制品”
营养价值：四季豆是夏季生产的蔬菜。营养价值非常不错，又称之为“蔬菜中的肉制品”。含有较多的优质蛋白与维生素B和维生素C。
7、番茄
强烈推荐原故 ：蕃茄红素的天然仓库
营养价值：西红柿含有20各种各样胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、胡萝卜素和玉米黄素，蕃茄红素约占80%～90%。可以说，西红柿是蕃茄红素的天然仓库。除此之外，西红柿还含有多种多样的维生素C和维生素E，可以提升孩子的抵抗能力。
8、胡萝卜
强烈推荐缘由 ：含有多种多样的胡萝卜素
营养价值：胡萝卜营养实用价值非常高，含有多种多样的胡萝卜素，在蔬菜中有目共睹。胡萝卜素在结肠腔与肝部中可转变为维生素A并供人体应用，维生素A有70%是由胡萝卜素转变而成的。维生素A对皮肤和黏膜的一致性，提升免疫功能，促进孩子子进步成长发育，报名参加视网膜实远磁感应化合物的导致方面，具备要紧有哪些用途。
孩子子长高的5大小窍门
1、蛋白质、矿物质不可以缺
10到13岁年龄阶段的少年儿童，每天务必蛋白质70克，13-十八岁务必80克，每天一杯奶是需要的。
2、每天尽可能户外活动游戏游戏1钟头
学龄儿童可做往上跳的健身运动，如跳皮筋儿、体育运动;少年儿童可做如篮球、羽毛球等。
3、10点前入眠
少年儿童成长激素在夜间优质睡眠时新陈代谢达高峰时段。3-6岁年龄阶段的青少年儿童要每天睡10-12小时;青少年、中小学生9-10小时;高中生天天8-9小时。为了更好地可以更好地尽快进到优质睡眠情况，最好让孩子子晚上10点前入睡。
4、不必常常下蹲
蹲下去玩会致使足部血夜循环不畅、肌肉骨骼向外弯曲。坐桌椅板凳处时让背部挨近桌椅板凳背，那般的姿势有益于脊柱维持挺直。
5、衣袜较为宽松点
衣服和裤子太紧会伤害血液循环，特别是死死地箍住脚踝、脱穿都艰辛的连袜裤，会伤害足部的血夜循环，不好长高。