为何阵痛需要这么长期？临床上，常常听到一些孕妇如此说:假如我不在另一个X小时内分娩，我将进行剖腹产。这表明这类产妇不了解分娩过程。因为产妇产道的坚韧和曲折，婴儿非常难逃离。婴儿需要在妈妈的产道中改变几次姿势才能慢慢爬出来。这个过程非常慢。有必要给婴儿时间来慢慢适应妈妈骨质产道的坚硬部分。顺利分娩的过程是妈妈的生育能力、产道和婴儿的身体相互适应的过程。因为相互适应需要肯定的时间，长期的痛苦是必要的。只有在长期疼痛之后，妈妈产道的门才能慢慢打开，让婴儿轻松通过。通常来讲，第一胎妈妈的婴儿通过妈妈的产道需要12 -16个小时，而第一胎妈妈仅需8 -12个小时。疼痛的时间和强度过短、过急，容易导致妈妈产道紧急撕裂、大出血、新生儿颅内出血和产伤。疼痛的时间和强度太慢太弱，这也会致使妈妈的疲劳。疲劳会致使产程延长，助产率增加，新生儿窒息率和新生儿出生伤害率增加。因此，正常分娩不可能在短期内完成。婴儿需要在妈妈体内行进的路程只有大约10厘米，但每一毫米的路程都是由产妇的痛苦完成的。因此，孕妇应该正确理解分娩时疼痛的意思。为了婴儿的健康，他们不应该害怕疼痛。只有如此，他们才能生出一个聪明健康的婴儿。

刚生完小孩子后,很多母亲都像体力透支了一样,感觉上楼梯都不像之前那般轻轻松松了。此刻的母亲必须要注意恢复体力,依据练习产后瑜伽,使你的身体渐渐还原。很多母亲生完孩子身体都大比不上之前,除开一些与生俱来身体素质难点,很大原故是产后调理不太好,以至身体孱弱乃至致使一些妇科疾病。随着着瑜伽健身愈来愈普及化,权威专家造就出了产后瑜伽。那麼，训练瑜伽对产后有什么好处呢呢，下列是我我给大伙儿总结的什么时间。

1、修复体型及身体用途

怎么样恢复体型可能是生完孩子绝大部分母亲充分考虑的难题,而事实上,修复身体的实质用途是尽快地恢复体型的要紧基础。练瑜珈可以有效的调节健壮大伙儿身体中最基本的四类组织:肌肉组织,神经组织,表皮组织和结蹄,她们的互相活动让身体实行一项或多种多样特殊效果。

对于生完孩子母亲来讲,这种组织的可塑性及用途,特别是盆腹地域内脏器官及肌肉组织的修复及健壮可以依据适合的瑜伽动作训炼简单有系统得进行。

2、调整生完孩子心态

瑜珈课程可以帮助新母亲消除当母亲后所致使的生理、心里健康难点,譬如体形修复、失眠、雄性荷尔蒙失衡致使的心理状况变化和照顾新生儿所遭受的挑战等。产后瑜伽各式各样独特的瑜伽动作、有效的呼吸、平静的冥想练习,让新母亲能调整乐观的心态,有充裕的勇气来解决新的生命和本身新的游戏角色,防止产后忧郁症。

3、防止胸部下垂

产后瑜伽煅炼,还能使新母亲的母乳充足,给予孩子优良、愉快、身体健康的母乳。除此之外,让新母亲们的乳房愈来愈紧实极具可塑性,并能预防断奶后后胸部下垂。