孕妇补铁菜谱
孕母亲在怀孕期间补铁是十分有必要的，但在不必必要的状况下又不需要服用补铁剂，只能靠饮食了。那样孕妇补铁菜谱都有什么呢？大家一块儿认识下！
孕妇补铁菜谱1、猪肝绿豆粥
材料：新鲜猪肝、绿豆、大米
做法：
1、猪肝切片，洗净备用；
2、绿豆大米洗净，一同放入锅中煮制；
3、绿豆大米煮至八分熟之后，将猪肝放入一块煮；
4、待所有食材煮熟之后，放入调味料调味即可。
孕妇补铁菜谱2、鲜虾炒海带
材料：海带、虾仁、葱、姜、蒜、酱油、醋、水、盐、糖、香油
做法：
1、海带放入清水中泡开，并清洗干净；其他食材切好备用。
2、锅烧热，倒油，放入姜和蒜炒香。
3、放入海带、虾仁和酱油等调味料炒熟。
4、在出锅之际加入少许香油和葱花即可。
孕妇补铁菜谱3、木耳枣豆羹
材料：黑木耳、黄豆、红枣、盐
做法：将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净，加水泡涨，然后一同置于锅内，加水适当，小火炖至熟烂，加精盐调味即成。
孕妇为何要补铁
孕母亲们在怀孕早期的时候，不需要刻意补铁，根据正常的饮食进行即可。伴随孕期的延长，孩子需氧量增加，孕母亲比较容易发生供血不足的状况，这个时候就需要有意识的吃一些含铁的食物了。
当孕母亲们出现缺铁状况的时候，不只自己健康遭到影响，还会干扰到孩子的健康。孕母亲们会出现头晕乏力、心慌气短的症状；而孩子会出现缺氧、发育缓慢、出生后智商受损等问题。
并且，孕母亲们在怀孕期间不注意补铁的话，不只在孕期会出现贫血症，生产时也会发生一些并发症，在产后还大概出现产后贫血。
所以，为了自己和胎孩子的健康，孕母亲们在怀孕期间必须要注意有意识的补铁，吃一些含铁元素的食物即可。
孕妇什么时间开始补铁
前面大家有提到，孕母亲们孕早期不需要补铁，到孕中期和孕后期的时候才需要，理论上来讲，孕妇需要在孕中期的时候开始补铁。但其实孕母亲们什么时间开始补铁还需要视自己体质情况来定。
每一个孕母亲的体质都不同，虽然说都需要不同程度的补铁，但太早或者太晚补铁都不是什么好事儿，所以孕母亲们需要具体状况具体剖析，这也需要孕母亲们需要做好产检工作。
假如在产检的时候，大夫对你说说缺铁了，需要适合的补充了，那样就能开始有意识的吃一些含铁的食物了；假如大夫说所有正常，那样孕母亲们可以根据我们的平时饮食来安排了。
孕妇补铁应该注意那些问题
当孕母亲们需要补铁的时候，一般都是从饮食开始。但要达到补铁的目的，需要要有适当的饮食安排才行。也就是说，孕母亲们在吃补铁食物的时候，必须要注意下列问题：
1、不要喝豆浆。孕母亲们在吃补铁食物的同时喝了豆浆，就会减少铁的吸收率，如此就起不到补铁有哪些用途了，中间需要间隔几个小时。
2、补铁同时吃维生素C。孕母亲们在吃补铁食物的同时记得吃一些含维生素C的食物，如橘子，如此可以促进铁元素的吸收。
3、不适合过量。当孕母亲无需补铁的时候，就不需要吃可以补铁的食物了，补铁过量也是会引起身体不适的。
4、不要乱服补铁剂。在没必要的状况下，千万不要服用补铁剂，通常都是建议食补，除非大夫建议服用。
孕妇补铁过量有哪些风险
有些孕母亲感觉，补铁过多更不是什么坏事儿，只须不缺铁就好了！但其实，补铁过多的时候，也是一种风险。
当孕母亲们补铁过量的时候，或许会引起肠胃的不适，还或许会引起便秘。另外，孕母亲们还或许会感到恶心或者腹泻。
所以，当孕母亲们在补铁的过程中出现这类不适的时候，必须要记得先去看大夫，为了防止这类不适反应加重，可以先适合降低补铁量。
通常情况下，孕母亲们通过食物进行补铁并不会产生什么紧急的反应，所以孕母亲们也不要太过担忧。