孕妇如何补叶酸
专家建议，女人在平常应该多注意补充叶酸，筹备怀孕的女人和准母亲特别需要摄入肯定叶酸量，由于补充叶酸可以预防孩子带有天生缺点。孕妇如何补叶酸，记者给你答疑解惑。
1、父母一块补
孕妇补充叶酸非常有必要。孕母亲们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，或许会错过补充叶酸的最好机会。有专家建议，可能怀孕或者计划要个小孩子的女人应注意天天补充叶酸，以预防小孩子来“报到”时，自己还没有做好筹备，措手不及。
不只孕妇需要补叶酸，准父亲也要补充。对于计划想当父亲的男士而言，叶酸不足会减少精液的浓度，还可能导致精子中染色体离别异常，会给将来的孩子带来患紧急疾病的很大可能性。
2、天天补充600毫克
补充叶酸非常必要，那样，天天补充多少的量才比较适合呢？人体内叶酸总量约5|6毫克，但人体不可以自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。孩子在母亲体内不断成长发育，母亲的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需要量愈加大，如不可以有意识地补充，会使叶酸水平减少。
专家觉得，孕母亲天天需补充600|800微克叶酸才能满足孩子成长需要和自己需要。
3、服用叶酸片
人体内叶酸总量为5|6毫克，但人体不可以合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。通过叶酸片来补充叶酸成效更好。但准母亲要记住的是，肯定在大夫的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。由于叶酸并不是补得越多越好。过量摄入叶酸会致使某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。临床数据显示，准母亲对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，准母亲天天补充400|800微克叶酸，就能满足胎孩子成长需要和自己需要。
4、食补叶酸
当然，临床上也有不少母亲在没服用任何叶酸片的状况下生下了很健康的孩子，也就是说，假如在无筹备状况下怀孕，而之前未服用叶酸，而你身体一直非常健康，并且饮食均衡，叶酸片不是非吃不可，仅需多注意我们的饮食及烹饪办法就能了。叶酸在很多食物中含量都很丰富，但叶酸遇光、遇热后不稳定，容易失去活性，如蔬菜储藏2|3天后叶酸会损失50%|70%；煲汤会使食物中的叶酸损失50%|95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失非常大，因此，蔬菜用凉拌、急火快炒的方法来烹饪，会留住较多的叶酸。
不论你是男性或是女性，不管你结婚还是已婚，知道科学补充叶酸的办法十分有必要，对自己、对爱人、对孩子都是一个负责任的表现。快点行动起来，科学补充叶酸吧！
孕妇补叶酸有哪些用途
专家建议，女人在平常应该多注意补充叶酸，筹备怀孕的女人和准母亲特别需要摄入肯定叶酸量,由于补充叶酸可以预防孩子带有天生缺点。叶酸的要紧用途有以下几方面：
女人在平常应该多注意补充叶酸
1、预防神经管出生缺点：叶酸对胎儿神经管发育有益。美国疾病控制与预防中心指出，假如女人在怀孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持天天服用推荐剂量的叶酸，就能把孩子出现神经管缺点的风险减少50%|70%。 2、降低准母亲患先兆子痫的风险：有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，或许会降低准母亲患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有些一种并发症，是一种在妊娠期特有些高血压性疾患，会干扰到5%|8%的准母亲。先兆子痫加强怀孕困难程度，而叶酸能够帮助减少孕妈患先兆子痫的风险。 3、减少妊娠高脂血症发生的风险：叶酸有益于孕妇身体健康。中国营养掌握建议从孕前2|3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有益于减少妊娠高脂血症发生的风险。
孕妇补叶酸什么时间吃好
合理地补充叶酸不但有益于孩子神经管的发育，还能减少准母亲患上先兆子痫和妊娠高脂血症的风险。叶酸片是胎儿成长发育不可或缺的营养品，那样叶酸片什么时间吃最好呢？
国际营养掌握研究表明，一般从备孕的前三个月就能开始吃叶酸片了。由于妇女从怀孕前三个月至怀孕后三个月这段时期补充叶酸，可以满足胎盘刚刚形成时期对叶酸的很多需要，假如补充充足，对预防胎儿神经管畸形的成效最好。假如没办法确定什么时间能怀上孩子，女人朋友们也可以从计划备孕的时候就开始吃叶酸，天天适当服用叶酸补充剂或叶酸片（一般天天服用0.4毫克叶酸分量即可），不只能起到优生优育有哪些用途，对女人朋友的健康也非常有利。
应该注意的是，从备孕开始就吃叶酸能起到优生优育成效，但假如叶酸补充过量，也是会出现一些不良反应，最容易见到的就是出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状，与出现尿黄等现象。比较紧急的是致使神经系统受损害，干扰抗惊厥药物有哪些用途而诱发患者惊厥发作等。不过，临床上因为服用叶酸过量而产生不良反应的案例极少见。
温馨提示：女人服用叶酸应在大夫指导下进行，叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的惟一预防药品，产品名字为“斯利安”。孕妇在孕早期要听从大夫和保健职员的指导，切忌自己滥服药，乱买药，由于长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿也会产生不好的的影响。
孕妇补叶酸吃到什么时间
叶酸片从计划备孕就开始吃可以起到优生优育有哪些用途，那样叶酸片要吃到什么时间呢？新妈们都非常看重这一问题。
从备孕前三个月到怀孕初期的三个月，这六个月是补充女人体内叶酸成分的要紧时期，能对预防胎儿脑神经管畸形起到非常不错有哪些用途。在之后，孕母亲是否就不需要再吃叶酸片呢？答案是相反的！
专家表示，孕妇叶酸的补充应该一直贯穿到整个怀孕期，只不过怀孕早期的那三个月是需要补充的，而怀孕中期、怀孕后期则是在大夫指导下适当地补充，由于怀孕三个月后吃叶酸片能一定量上预防婴儿兔唇、先天性心脏病等出生缺点。当然，进入怀孕中期后，孕妇可以停止服用叶酸片，多从食物中摄取就能了。
含叶酸的食物有什么
通常来讲在确定补充叶酸后，可以通过2种方法来摄取叶酸， 一种是食补，绿叶蔬菜是叶酸非常不错的食物来源，动物肝脏与一些水果中也含有丰富的叶酸。下面例举一些含叶酸的食物，供准母亲参考：
芦荟：含叶酸85~120（微克/100克）
芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种，建议购买新鲜芦荟后尽快食用，且以微波炉、快炒或飞速氽烫的方法烹调，维持其营养成分。叶酸你吃对了吗
燕麦：含叶酸190（微克/100克）
燕麦是营养价值相当高的全谷类食品，含有丰富的维他命B群，尤其是叶酸可以帮助胎儿成长，一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用，都是很好的摄取方法。
西兰花：含叶酸120（微克/100克）
西兰花的热量极低，而对怀孕的妇女来讲，不只含有高量的叶酸，其纤维多的特质也能改变孕期便秘的困扰，是孕期食材的最好选择。叶酸 天天吃你一小片爱你多一点
胡萝卜：含叶酸67（微克/100克）
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具备抗氧化活性，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成就汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方法。含叶酸的蔬菜应该如何吃才更营养
奇异果：含叶酸30（微克/100克）
奇异果不止是水果中含有叶酸较高的类型，其丰富的维他命C也能使叶酸稳定，提高人体吸收借助率，具备相辅相成有哪些用途。