饮食习惯的改变也会干扰孕期睡眠水平的好坏，均衡的饮食非常重要。所以，专家提醒广大孕妇，要想离得远远的失眠，那样在睡觉前，以下这类食物就不要吃。


1、别吃胀气食物


有的食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。


2、睡前别吃辣咸食物


辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会导致某些人胃部灼热及消化不好的，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促进血管缩短，血压上升，致使情绪紧绷，导致失眠。假如本来就已有高血压病史，进食高盐分食物大概引发高血压性头痛及中风。


3、睡前别吃过于油腻的食物


晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状况，也会致使失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，譬如，晚餐做一些芹菜百合，如此的晚餐能起到安眠有哪些用途。


4、巧吃纤维过粗的蔬菜


像韭菜、蒜苗、芥菜等这类纤维过粗的蔬菜都困难消化，即便要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽可能多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不适合硬，特别做米饭时，应尽可能软一点。


另外，大家再告诉准母亲一个离得远远的失眠的小秘方：将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50～100克放入不封口的小袋中，放在枕边，果皮散发的香味可助于准母亲的睡眠。