产后坐月子菜谱如何安排
1、排泄期：产后一周左右是产妇的排泄期，此时产妇会排出腹内的恶露、废水与废物等，应该注意吃得口味清淡，拒绝油腻的饮食。特别是在产后24小时内，可以在排气后吃点小米粥、软烂的菜肉面、鸡蛋羹等容易消化的食物。
2、缩短期：产后第二周是产妇缩短内脏的时期，此时身领会渐渐缩短子宫、盆腔等，此时要多吃点补气补血的食物，一方面可以促进新陈代谢，另外一方面也可以帮助缩短骨盆和子宫。建议吃点麻油猪腰、红色的蔬菜等，都是非常有帮助的。
3、恢复期：产后第三周开始是身体的康复期，这时应该注意给身体补充足够的营养，可以多吃点麻油鸡等，都是对身体有帮助的。
产后坐月子菜谱如何安排女人产后吃那些蔬菜好
产后坐月子菜谱
女人产后吃那些蔬菜好
1、莴笋
月子餐中加入莴笋实在比较合适不过，莴笋中包括多种营养价值，对于清热降火，利尿通便、活血化瘀、催发乳汁分泌都有非常不错的成效，莴笋特别合适哪种产后少尿或没乳汁的产后母亲食用。
2、莲藕
为什么会在月子餐推荐莲藕呢，由于莲藕中富含很多的维生素，淀粉和矿物质。营养美味又健康，口味清淡爽口的莲藕，对于活血化瘀实在比较合适不过，清热催乳的好食材。产妇食欲不振，月子餐可选择做莲藕类菜肴，更好的促进食欲，帮助肠胃消化，也能催发母乳乳汁分泌，更有益于产妇和孩子的喂养。
3、黄豆芽
月子餐中搭配清淡黄豆芽是最常见的做好，黄豆芽中包括丰富的维生素，纤维素等营养价值。而维生素C对于恢复血管壁的韧性和弹性来讲，都有明显成效。食用黄豆芽能更好改变产后初雪的状况，而纤维素对于通肠也有明显的成效，食用黄豆芽改变产后便秘的状况。