请保持正确的姿势
俗话说没伤身的家务活，只有伤身的姿势。譬如刷碗、洗衣服时水池较低，不少人都会弯腰驼背的，致使洗完后腰酸背痛。这就是由于长期的不好的姿势，严重干扰了腰椎的生理曲度和肌肉力量的平衡，长此以往会诱发腰椎间盘突出或腰肌劳损等。
家政网员建议维持后背挺直，脊椎伸展，稍微弯曲髋、膝关节，并且隔一段时间活动一下身体。除此之外，在做家务时不要忽然发力扭转身体，以免闪了腰；在搬沙发、箱子等重物时，切勿直接弯下腰搬起，应先蹲下身，挺直后背，拿好重物，用腿部力量直立起来，做到“弯腿不弯腰”。
请必须要注意劳逸结合
假如家面积大，清洗地板时需要长期弯腰，脊柱会承载两倍的重压，还易损伤腰部、手臂等处的肌肉。擦玻璃、晾衣服时，也需要常常抬高手臂，肌肉力量较弱的人会感到手臂及肩部酸痛。
家政网员建议建议掌握“混搭”家务，比如晾完衣服后，擦一个房间的地板，然后再去刷碗。持续做一种家务时，可以每10~15分钟休息一会儿，伸个懒腰、活动一下颈椎、听一首歌等，不要“逼着”自己一口气做完，身体、心理负担都会减小。其实最好的办法，莫过于找家政代理加盟的专业保洁员，既省时，又省力。
务必做好防护手段
做菜时会产生很多含一氧化碳、强致癌物苯并芘的烟雾，对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性，轻则引起咳嗽、流泪、头痛等症状，重则或许会诱发鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病；长期吸入这种油烟，还会增加患肺癌的风险。
因此，烹饪全程要开着抽油烟草机械，还可以围围裙、戴帽子和口罩，隔离污染物；做完饭后要继续开10~20分钟，以免烟雾残留，并记得拍打衣物、洗手洗脸。
孕妇老人也能干活
部分特殊人群可以在家人的伴随下，依据个人身体状况挑着做家务活。比如很多女人怀孕后，就被家人“众星捧月”，整天躺在床上，什么都不做。其实，没习惯性流产等风险的孕妇，做一些力所能及的家务是有益的，但应防止长期弯腰、下蹲、站立，也不要将手伸进凉水中洗衣服等。体力较弱、平衡能力差的老人，尽可能不要一个人搬桌子等重物，也不要“登梯爬高”，应将这类“危险”的家务交给青年。