阵痛是每一个准母亲在自然分娩前都需要历程的过程，也让很多孕妇感到很害怕。记者在这里给准母亲们推荐几种减轻阵痛的办法，让准母亲们更轻松自如地面对分娩。
第一让大家来看看分娩的三个阶段:
第一阶段:从分娩疼痛开始到子宫颈完全张开，子宫颈的宽度约为10厘米，即约4个手指宽，大约需要18至24小时；
第二阶段:从子宫颈完全张开到胎儿出生，大约需要1到2个小时；
第三阶段:胎盘分娩，大约需要半小时来
缓解疼痛的办法
1、选择侧卧，张开嘴，进行腹部深呼吸，尽量放松腹部肌肉，放松全身肌肉。
2、阵痛过后，采取自己感觉最舒适的姿势休息，正常呼吸，为下一次做筹备。
3、当阵痛加剧时，在侧卧位腹式呼吸的同时，还应该使呼气和吸气短而快。
4、当处于第二产程时，大夫需要用力分娩时，立即深呼吸两三次，然后闭气，抓住握杆，向腹部施压。
5、阵痛过后，放松全身肌肉，休息一会儿，张开嘴像喘气一样呼吸。
6、对下一次阵痛重复上述重压法。大约8到10次之后，胎儿就会出生了。
上述呼吸办法可以在平时多加训练，学会呼吸和肌肉活动的要点或有助于减轻分娩的痛苦。