比林斯自然避孕法

自然避孕法是指不需要药物、常用工具、手术医治的避孕办法。比林斯自然避孕法以子宫颈粘液作为精准测量排卵期的信号。

女人人体完善卵子自卵巢排出去后仅能存活1天，男性精子排入女人泌尿系统后仅能存活1-三天。因此，将女人排卵期上下左右纳入易怀孕期，别的为不容易怀孕期。那般在易怀孕期内防止两性生活，即在卵子排出去后存活的時间内防止与男性精子相遇，保证避孕办法的目的。可是，此方法 只可用月经周期周期性、所有正常的女人。

女人可以认真察看自己子宫颈粘液特征及私处感觉的周期性变化，来确立易怀孕期及不容易怀孕期。子宫颈粘液在卵巢雌激素的效果下，呈现周期性变化。私密处随子宫颈粘液的周期性变化，出現干燥、潮湿、和润滑三种不同感觉。还可以依据清洗私密处的粘液，立刻察看子宫颈粘液特征。

在所有正常月经周期中，月历经后的刚开始几日，外呈干燥感觉，无粘液出現；此后伴随着人体雌激素水平的升高，私密处刚开始出現少量粘液，先为混浊、淡褐色粘稠的粘液，私密处有潮湿感；几日后，随人体雌激素水平的进一步提升，出現透明、偏稀如蛋清样能拉发展势头丝的粘液，且量提高。这种粘液可以正确对待男性精子翻过子宫颈上中下游至子宫腔。此时外阴潮湿感更明显，并具备润滑感。

润滑感的最后一天称作“粘液高峰时段日”，出現在排卵期前2天至排卵期后三天。这个时候为排卵日，也就是易怀孕期。排卵期后在雌性激素有哪些用途下，子宫颈粘液又愈来愈混浊、粘稠，私密处又日渐地出現干燥的感觉。这个时候拥有下月经首次来月经前及月经后的干燥期至粘液出現时早已，这两个阶段为不容易怀孕期。

适合运用比林斯自然避孕法，避孕办法率可保证90％以上。假如在运用此办法的前一个月经周期临时性停止两性生活，就能对粘液的新陈代谢状况做了解、详细的察看和记录。再结合排卵期体温精准测量女性的排卵期，那样避孕办法的预期成效会更精确。

产后母亲生了孩子，母亲的身体也发生了非常大的变化。原来让人羡慕的三围消失了，取而代之的是一个又胖又宽的身体。那母亲在产后恢复时如何找到原来的周长？天天训练以下10分钟，叫你的产后周长比产前好。

鸟伸展式

1、侧坐，吸气，左膝弯曲，脚后跟挨近会阴。

2、右脚放回一条直线，做侧弓箭步。

3、双臂自然摆动并向后拉。

4、吸气，小腹，抬头，直视前方。维持呼吸5分钟。

5、呼气，放开，回到坐姿。另一侧重复3-5次。

动作要点：左右脚脚趾要维持一条直线，上身要感觉向上。