一般说，旅游应该使大家精神愉快，增进睡眠，但有的人在旅游中却会出现失眠现象。缘由之一是因为初到一地，入睡环境有所改变，再加上温度湿度的变化，噪音的影响，光感和气味的变化，导致入睡困难，这就是平时所说的“择席”。第二是过度开心、疲劳与慢性病引起的不适影响睡眠。


1、要克服旅游失眠，第一应维持情绪愉快，尽量维持平常的饮食、起居、睡眠的时间和习惯。
2、不要过度疲劳和开心。每到一处新地方，应尽快地适应当地的气候环境，克服生疏感。假如条件允许而又没高血压病和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。
假如上述方法无效，可在大夫指导下睡前服用一些镇静安眠药，如安定、眠尔通和利眠灵等，也可以吃一些朱砂安神丸，柏子养心丸等中药。总之，旅游失眠不是紧急疾病，只须加以注意就会非常快克服。


另外，民间还流传着如此的速睡经验，不防一试：
1、头北脚南法：睡觉时头朝北，脚朝南，使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行，人就可睡得安稳，入睡也快。
2、食醋法：即在临睡之前，将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下，如此比较容易入睡。