专家建议小学生天天应该保证10到11个小时的睡眠，而中学生应该保证8.5个小时的睡眠。依据美联社的报道，美国研究职员称睡眠时间不足可能是学生学习成绩差的一个主要原因。布朗医学院的心理学家戈汉法伦领导了这项研究，他说假如爸爸妈妈想让他们的孩子在学校表现出色，按时睡觉和按时上学一样要紧，这项研究发表在12月份的杂志《睡眠》上。注意力不集中是整天昏昏欲睡的学生面临的问题之一。过去，非常难证明睡眠时间和学习成绩之间有多大的关系。布朗医学院的研究职员测试了教师是不是能知道到睡眠不足学生的注意力和学习问题，来自罗德岛和南马萨诸塞州的74名6至12岁的儿童参加了布朗医学院为期三周的研究。在第一周，孩子们像平常一样睡觉和起床。每晚睡眠时间达到近9.5小时。下面的一周，研究职员需要学生睡眠不少于10个小时。在第三周，他们让学生比平常睡得晚:小学一年级和小学二年级的学生睡眠低于8小时，大一点的孩子睡眠低于6.5小时。研究职员需要老师察看学生的表现。结果，老师发现学生在睡眠最少的一周学习表现最差。法伦说，晚上睡眠少于8小时的学生更健忘。他们感觉学习新课程最难，最难集中注意力。事实上，睡眠一直是美国教育工作者很关心的问题。很多学校给父母写信，提醒他们在年度性检查前给孩子足够的睡眠。这一发现也会改变大夫的习惯。很多学生学习不好。爸爸妈妈会带他们去看大夫。大夫在剖析学生的状况时极少考虑睡眠。为了保证好的学习成绩，孩子们每晚应该睡多久？专家建议小学生天天晚上应该有10到11个小时的睡眠，中学生应该保证8.5个小时的睡眠。有哪些问题吗？请留下你的问题，并在15分钟内回答！

据法国健康杂志《托普桑特》报道，澳大利亚一项调查显示，新妈平均每晚睡眠时间低于3小时。他们担忧我们的孩子，把大多数休息时间都花在照顾孩子上。绝大部分母亲每晚要起床5次检查孩子的情况，甚至25%的新妈都睡在孩子的床边。刺痛的双眼、疲惫的脸颊和打呵欠都表明新母亲们厌倦了应付新生活。在《月子》中，睡眠水平差会干扰妈妈的生活。比如致使疲劳、易怒、记忆力降低等。一些新母亲说，她们忘记了朋友的名字、约会日期、钥匙等。提升新母亲睡眠水平的小事一。睡觉前不要吃糖果。甜食比较容易叫人开心和开心，所以睡觉前最好不要吃巧克力、甜点或饮料。新母亲们可以喝点粥或红酒热身，暖胃和催眠。2。卧室的光线对睡眠也非常重要。舒适的光可以调节新妈妈的情绪，帮助睡眠。新母亲可以为自己创造一个温暖的舒适式的环境。睡觉前，她可以关掉卧室里所有些灯，只保留一盏台灯或壁灯。光线以暖色为佳，暖黄成效更佳。三。在这个月，新母亲可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶，如此可以起到镇静催眠有哪些用途。睡觉前也可以洗个热水澡，让身技巧到充分休息。调整月子睡眠的小窍门办法1。遵循婴儿休息规则通常来讲，婴儿天天大约睡15小时，而成年人仅需8小时。所以当孩子睡觉的时候，不要担忧时间。假如新母亲感觉累了，她可以躺下来休息。不要小看这类短暂的休息。它们也叫你精力充沛。办法2。睡觉前做些放松活动睡前半小时内，不要忙着筹备这个孩子。筹备好了。新母亲们需要了解，她们睡眠不足，影响健康，假如孩子不健康，怎么样照顾好孩子，所以在睡前半小时做些清淡的事情，譬如看书、听音乐、给自己按摩、敷口罩。放松身心的办法，更有益于睡眠。办法3。让老公做得更多叫你的老公在晚上分担母乳喂养的责任——假如你在母乳喂养的话，这有点困难，但更不是不可能。你可以用吸乳器，如此你老公就能在半夜分担护理的责任。假如这不管用，你可以叫你老公在需要安慰的时候照顾孩子。办法4。适度运动适度运动有益于睡眠，能提升睡眠水平。睡前最好的运动时间是睡前3小时左右，如此既不会叫人太开心，又能叫人睡得安全。另外，天天要保证半小时以上的训练时间，如此才有成效。