2006年我和朋友一块吃饭的时候，中关村一所著名电脑学校的商业校长的女友问我:我的皮肤如何能保养得好、有光泽呢？假如我一直长粉刺，目前该如何解决？我应该用什么护肤品？我告诉她，最好的办法是早点睡觉，特别是在十点之前，晚上调整内分泌，滋养肝脏。女性是以血为基础的，肝脏营养丰富，血液自然充足，皮肤自然漂亮！听了我的话后，她天天10点前上床睡觉，并称之为美容觉。一个月后见她准时不化妆也看着容光焕发。她说她天天10点睡觉，也用我介绍的办法在睡觉前洗脚。结果，睡眠水平明显提升。她的皮肤一天比一天光滑，她的肤色也愈加好，对我的建议赞不绝口。人体以气血为基础，与血液关系最为密切。中医觉得一个是心脏，另一个是肝脏。女人是以血液为基础的，女人的健康问题一般与气血、月经和睡眠有关。大家常常会遇见这种情况，即外部皮肤看着很细致和干净，并且保养得非常不错，但细致和干净只不过表面上一层化妆品的成效，而事实上皮肤没气色，这类都是大家在日常遇见的实质问题。一个人的气血尤为重要。气血不足，外表好看是没用的。因此，大家应该从里到外保养大家的身体，让它自然发光。我在北京过去招待过一些娱乐圈的人，这类人很喜欢用高级化妆品和护理商品。他们在去剧组之前用这类保养品，用后会让皮肤看着特别亮、嫩、白。但当他们来找我时，他们看着比普通人要老得多。由于这类化妆品是为了将你的气血转移到皮肤表面。两小时后，气血消退，皮肤变得松弛和褐色。这事实上是气血的消耗，而不是气血的根本补充。因此，怎么样丰富气血变得尤为重要。爱美是人类的天性，特别是女人。因此，大部分女人担忧她们的皮肤病、痤疮和色斑。我在临床上发现，很多皮肤不好的女生一般睡眠不好，要么非常晚睡觉，要么熬夜，要么失眠多梦。而通过调节睡眠，皮肤情况得到了非常大改变。近期，一个来找我看皮肤病的患者说，很多美容会所的职员在看到客户脸上有粉刺时，想帮她清除，这件事做得很热切。这让我想起了唐代的一首诗:野火烧不尽，春风吹又生，由于皮肤问题总是是内脏问题的外在表现。假如只把杂草剪掉，根还保留着，甚至常常施肥和浇水，那样杂草一定会茁壮成长。保养思维的差异致使一些人忙于除草，而另一些人则专注于改良土壤。改变土壤意味着改变身体的内在本性并使其健康。身体的内部调节和保持也依靠于睡眠来改变。坚持早睡，叫你的身体得到真的的休息，你的皮肤情况会自然改变。美容睡眠睡眠时间很讲究，最好睡眠时间是从晚上10点至第二天早上6点，此时身体的内分泌和皮肤修复都已完成。用传统中医的话说，它意味着人体的气血正在重组，身体正在修复。其中一种修复与皮肤密切有关，即修复皮肤细胞。只有当你晚上进入深度睡眠时，皮肤细胞才能被完全修复。所以这就是为何不少人假如前一天晚上睡不好，第二天看着非常丑。这就是皮肤细胞没被修复是什么原因，违反了人体的自然法则。大家需要遵守人体的自然法则，使人体恢复到自然状况，无论是维持健康还是修复皮肤，这都是最好的状况。

中医药建议：西部体育+个性化节目中医强调个体体质的和谐统一。诚然，外面不少减肥药也加入了中药成分，但大多是泻药成分。长期服用此类药物会使人体肠道产生依靠性。另外，女人的生理结构，一旦停药，就会诱发便秘和一系列健康问题。即便目前，仍然有一种疾病。通过胃镜检查发现，长期服用此类药物的病人，整个肠道呈黑色。虽然现在还没明确的医学证据表明这会对人体产生多大的影响，但后反应并不乐观。减肥药引起的心率、头晕、食欲抑制等不良反应也是代谢异常的表现，这与中医学中的“天人合一”学说一定是相背而行的。其实，最健康的减肥办法就是过上适当的生活，增加训练。在海外，大家常常看到，无论老少，他们都是耳朵里塞着MP3在跑步。但上海极少有40岁以下的人能坚持训练，不是天天训练不够，就是要减肥一段时间。在运动过程中，因为体内能量消耗的增加、代谢产物的增强和血液循环的增加，可以保证机体需要更高水平的代谢。这与中医的性情修养、动静结合、人体内外环境的协调统一并不矛盾。除此之外，中医还强调“个体化”治疗，通过探寻适合的办法能达到减肥的目的，如：调整饮食结构，选择喜欢和可以坚持的运动项目，获得更好的成效。营养学家建议：节食只不过短期成效，少量均衡才是正道专家觉得，减肥不过是两个方面——少吃多运动。目前大家的社会弊病是总想走捷径达成我们的目的。大家常问：“我可以吃什么来减肥？”这是很矛盾和不可能的。由于吃饭时必须要有精力，如何能减肥呢。只有控制能量摄入加上适合的运动，大家才能降低能量。不少女孩觉得，假如早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上只吃一顿，那样一天只可以吃一顿，如此吃的热量就比过去少不少，就能达到减肥的目的。事实上，假如你不吃一整天，你事实上会增加你的食欲，并大概暴饮暴食。正常人不可以忍受天天只吃1000卡路里的食物。但网上流传的不吃主食减肥或吃水果餐减肥的办法是不健康、不科学的。虽然短期内可能有效，但失去的不是能量，而是人体自己的水分。长期坚持会导致更不利的后果。所以节食减肥是很危险的。总之，要保证营养的平衡和肉菜的合理搭配，不要因营养缺少而产生新的麻烦。最后晚餐教练建议：其实比减肥更有效萨宾教练姚小琳觉得，很多女人对怎么样减肥存在误解。归根结底，减肥是为了美容，而盲目瘦身，不只不美观，而且有害健康。但一个身材优美、线条感强的女性，即便不是非常瘦，也会叫人印象深刻。因此，在选择适合的运动项目时，女人可以选择更多能改变身材的运动项目。比如，假如你来训练沙宾，教练会助你拟定一个适当的菜谱。在实践中，很多舞蹈动作都是专门为人体雕塑而设计的。训练结束后，可以穿高跟鞋跳舞，特别练习挺胸、挺腰、挺臀的优美姿势。与那些损害健康的减肥药相比，训练心脏的体育运动，如芭蕾、瑜伽和沙宾，可能对女人更有帮助。当你跟着教练做一个好看的动作时，你会感觉整个人立刻有了不少精神。久而久之，挺胸昂首将成为一件非常自然的事情，女人的自信也将得到训练。自信的女性无需药物来美容。当然，任何运动，只有坚持才会看到成效。