职业家政女人常常由于工作太忙而忽略了早餐和中式快餐，也常常由于与顾客共餐很难控制我们的饮食。这里如何保证营养呢？家政

1、吃好早餐

早餐并不复杂，只在在头一天筹备好一大杯的牛奶、一把香蕉片、一片面包和一片火腿就能了。这份早餐仅需几分钟就能解决，却可以叫人在上午精神抖擞。家政

2、办公室里备好健康零食

提前筹备好一些“健康零食”，在你特别繁忙的时候可以帮你一臂之力哦。在我们的办公室里腾出一个小抽屉，放一些营养强化的食物、杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片、紫菜片之类的，再备上盒装的灭菌牛奶和纯果汁。家政

3、明智用餐

倘若你有点餐的权利，那就为自己点一些蔬菜，把肉换成豆腐吧，把煎炒菜换成清蒸菜等。在点餐将来，你还可控制自己夹什么盘子里的菜。要离得远远的高脂肪的食品，多选些蔬菜、豆腐等一定是没错的。最好离得远远的大分量的猪肉菜肴，由于其中的脂肪量太高了。吃西餐时把奶酪换成番茄汁，把炸鸡换成烤鸡，这是明智之举。

1、文化程度低。依据调查显示，在上海、北京等大城市里，初中及以下文化程度的职员占70％左右，在合肥等中等城市，初中及以下文化程度的家政员占80％以上。

2、权利意识薄弱。调查显示，针对雇主或中介、家政公司违反合同约定的行为，有50％左右的家政员工在遭遇他们违反合同的行为时，会选择忍耐与协商的方法，而协商的方法未必会保护家政员工的利益。另有20％－40％的人会选择离职，这种方法等于舍弃了我们的权利。选择以诉讼方法解决纠纷的，只有10％－20％左右，所占比率极低。

3、对待社会保险态度不严谨。在合肥及北京有超越60％的家政员工没社会保险，上海有50％以上的家政员工没社会保险。其中有社会保险的，也多为城镇下岗工人，农村务工职员基本上没社会保险。

4、存活情况一般。以住家保姆为例，北京住家保姆的月薪一般在500-900元之间，上海的住家保姆月薪在800-1400元之间的比较多，而在合肥等中小城市，住家保姆的月薪在400-550元之间，都是收入水平较低的那一种。家政员工收入低，自我认可程度差，依赖其收入，非常难使其家庭保持当地普通的生活质量。

5、不可以享受不收费的职业培训。在调查中大家发现，北京有近30％的家政员工是自己出资进行的培训，有约58％的家政员工是由家政公司出资进行的培训。合肥有65％左右的家政员工是自己出资进行的培训，上海的该项比率为20％左右。也就是说，有相当多的家政员工要靠自己出资获得有关的技能培训，北京的家政公司做得相对好一些，但三地的调查结果显示，政府在该职业培训方面做的很少。