补钾食物有什么
身体缺钾的话会表现出一些不适症状，不少孩子都存在缺钾的状况，导致日常出现心跳过快、情绪不稳定与低血压等症状。吃一些含钾高的食物，能够帮助改变这种症状，那样，补钾的食物有什么呢?
1、红薯
红薯含有高达694毫克的钾，富含纤维、β-胡萝卜素和碳水化合物，只有131卡路里。无论是油炸、烤或捣碎，红薯都是最健康、最好看的味的食物。
2、番茄酱
新鲜的西红柿非常不错吃，但番茄酱和浓汤含有更多的钾。四分之一杯番茄酱提供664毫克钾，而半杯番茄酱含有549毫克钾。番茄汁本身的钾含量超越400毫克。
3、豆类
白芸豆钾含量高，半杯含有近600毫克钾。利马豆，扁豆和豌豆都是钾的来源。在20种最好的含纤维食物清单中，所有豆类都很出色，所以在你的配方中添加豆类是明智之举。
4、酸奶
8盎司的无脂老酸奶中含有579毫克钾，一些使酸奶更美味的办法包含将酸奶添加到混合燕麦早餐，而不是蛋黄酱三明治和沙拉，或酸奶而不是奶油甜点。重点是大多数酸奶商品都含有益生菌，这类天然细菌可以帮助消化并保持肠道健康。
5、海带
每100克干海带还含有4.36克钾，2.25克钙，0.21克磷，0.15克铁，0.34克碘，除此之外还含有很多微量元素，如铈、钛、钒、锰、锌、钴、铜等。因此，海带的钾含量特别高。
孩子缺钾吃那些水果好
缺钾的现象在孩子当中也是很容易见到的，因此对于父母来讲必须要时刻关注孩子的健康问题，那样孩子缺钾之后，吃那些水果最好呢？
1、鳄梨
鳄梨是一种能量聚集的水果，含有很多对人体有益的不饱和脂肪酸。这类脂肪酸的存在还可以让身体更好地吸收它所含的维生素和钾，钙和铁等营养素。按期食用鳄梨还可以预防心血管疾病。
2、香蕉
香蕉是减肥、便秘和瘦腿必须具备的水果。事实上，它也是富含钾的水果。香蕉中的钾含量高达472毫克。当采摘所有包括钾水果的冠时。香蕉也容易消化，天天吃香蕉，这足以保持人体钾的正常水平。值得一提的是，香蕉的卡路里不高，但容易饱胀，想要减肥的粉碎可以享受它。
3、榴莲
榴莲被誉为水果之王，营养成分高，是温暖的水果。很多孩子把它当成温暖胃部的食物。当然，假如孩子缺钾，这也是吃钾的很好选择。钾含量约为每100克榴莲261毫克。但，应该指出的是，榴莲太多不可以生气，而自己热和宪法的人需要注意。
4、木瓜
每100克木瓜含有约260毫克钾，而番木瓜果实富含17种以上的氨基酸和钾，钙，铁等，还含有木瓜蛋白酶，木瓜蛋白质等。木瓜温热酸、平肝胃、舒筋络活骨，血钾、血压减少。
5、樱桃
樱桃色宜人，酸甜可口，口味宜人，可称为大众情人的果实，老人和孩子爱吃。更让人欣慰的是，作为黑色水果和蔬菜的典型代表，樱桃的营养成分特别高。樱桃的番茄红素含量比普通水果丰富，它与水果中知名的“钾素大师”的钾含量相似。一个小樱桃100克含有258毫克的钾，这是补充钾的好水果，稳定血压是有帮助的。
补钾对身体有什么好处
钾是人体内要紧的微量元素，缺钾是个非常大的问题，重视补充钾元素才尽量防止疾病的发生。那样补钾对身体有什么好处呢？
钾能保持神经和肌肉的正常功能，尤其是心肌的正常运动。一旦人体缺少钾，最显着的表现是神经肌肉系统的软弱，疲劳和不同程度的松弛，尤其是在下肢。因此，有不利的线索，手脚无力，走路困难。钾致使的不足。
人体缺钾不只会减少能量和体力，还会致使代谢紊乱、心律失常、心力衰竭、胸闷、头晕、心悸和呼吸困难。另外，低钾会减慢胃肠蠕动，增加厌食，并引起恶心、呕吐、腹胀、便秘甚至肠梗阻。长期用利尿剂、腹泻和呕吐的病人假如出近况，应警惕低钾血症。
什么人需要补钾
大伙在补充钾元素的时候，并非所有些人群都是合适补充钾元素的，一旦钾元素在体内过量或者是无需补充，也会给身体带来影响，那样什么人需要补钾呢？
1、呕吐、腹泻或同意胃肠导流和长期用的药剂都大概导致钾的流失；
2、长期偏食，少食或厌食症的人因为钾摄入不足或许会出现缺钾症状；
3、很多出汗的人在夏天或长期在高温环境下进行体力活动时，因为出汗多达45％，或许会出现负钾平衡
4、患有肾脏疾病时，用利尿剂。患有糖尿病酮症酸中毒的病人可由很多的尿液排出尿液
5、在某些药物高剂量应用的其他状况下，钾会迁移至细胞并显示缺钾。
补钾菜谱大全
对于家庭主妇来讲，假如家里存在缺钾的儿童或者是老人，就应该通过食物疗法来补充钾元素，那样补钾菜谱大全，你了不了解？
1、鱼豆腐
（1）将豆腐切成小块（比较有的味道鲜美），放入锅中煎至金黄色表面。大蒜，姜切碎；
（2）调小碗鱼酱：
1汤匙酱油，醋2汤匙，1汤匙糖和调匀；
（3）将锅加热并倒入油中。先将姜和大蒜放入炒香；
（4）倒入豆沙，炒香，倒入2汤匙水或汤汁；
（5）倒入豆腐块，搅拌均匀；
（6）然后放入预先调好的鱼酱，将火煮至果汁即可。
2、山药排骨汤
（1）取出排骨并用清水冲洗去除浮沫，然后放入沸水锅中煮沸开水；
（2）将火腿切成2厘米的方块放入锅中。失火结束后，第三倒入泡沫；
（3）加入葱，姜和党参；
（4）加适当绍兴酒，同时换小火，盖上锅盖炖半小时；
（5）然后炖半小时；
（6）加去皮，切山药放入滚刀块，火熬，换水，炖煮至山药舒兰，加盐、鸡肉调味即可。
3、木瓜杏仁银耳汤
（1）将番木瓜去皮去籽，将银耳用发后的温水去除黄根，洗净并撒成小块。
（2）加水加木瓜、南北仁，、银耳，煨火，小火煮沸1小时。
（3）加入适当的冰糖并煮至冰糖融化。