春天饮食保健特征
春天养胎，对于孕妇来讲，除去外出运动以外，就是饮食保健了。俗话说，民以食为天，饮食永远是一个说不完的话题。那样，准母亲们在春天的饮食保健有哪些特征呢？
春天是一个天气十分不稳定的季节，有时第一天还晴空万里十分温暖，第二天就忽然降温，准母亲们容易受寒也容易感染一些呼吸道的疾病。所以，春季的饮食保健应该以健脾壮阳为佳，适合食用一些富含有蛋白质、钙和B族维生素的食物。
不少准母亲们在春季容易感到皮肤干燥。为了预防皮肤干燥，可以适合食用一些绿豆汤或者是吃一些绿豆芽等蔬菜。同时，孕妇也合适多食用一些水果，譬如说鸭梨、橘子等。另外，富含膳食纤维的食物与枸杞粥、甘蔗萝卜饮品等也有益于孕妇改变皮肤的状况。
新年刚过的春季，家总是有不少吃不完的食品，而新年的食品大多高脂肪、高蛋白，孕妇必须要防止这类食品的过量摄入。
春天饮食保健有哪些原则
其实春季孕妇的饮食保健大部分状况下和其他季节一样，需要做到的是荤素平衡搭配，多食用一些应季的蔬菜和水果。而此外，以下这五个原则孕妇们也可以关注一下。
1.补充水分
孕妇在早上起床之后的第一杯白开水总是起到帮助清理肠道有哪些用途，其他时间也合适多喝点水，可以促进体内的新陈代谢。
2.食用养阴润燥的食物
食用一些香蕉、雪梨等食物，可以缓解春天容易发生的上火的状况。养阴润燥的食物还有百合、蜂蜜、冰糖等。
3.多吃新鲜蔬菜
春季应季又比较合适孕妇食用的蔬菜是韭菜，由于春季的天气多变，忽冷忽热，而韭菜性温，合适孕妇保养。韭菜汁和生姜汁加糖调服，更是有治疗孕妇孕吐反应的效果。
4.不吃辛辣食物
辛辣食物容易上火，也会刺激孕妇的胃。
5.适当补充蛋白质和钙
可以从一些鱼肉、鸡肉、牛奶等食物中补充蛋白质和钙，假如孕妇在平时饮食中已经补充了这类，那样额外的钙片就无需了。
春天饮食保健有哪些忌讳
孕妇的孕期营养尤为重要，而食物的忌讳愈加要紧。假如不小心吃了不该食用的食物，那样可能不只对孕妇本身，也会对婴儿导致一定量上的伤感。所以，春天饮食保健的忌讳需要引起看重。
1.不适合高糖饮食
血糖偏高的孕妇或许会出现妊娠高血压综合征，在分娩的时候更有机率需要剖腹产，而生出来的胎儿也会会出现体重过高，先天畸形的状况。
2.不适合高脂肪饮食
高脂肪食物的过量摄取，会增加强肠内的胆酸和中性胆固醇，最后诱发结肠癌。同时，还大概诱发乳腺癌，不利于哺乳。最后，高脂肪的饮食或许会使婴儿出现生殖系统癌瘤。
3.不适合高蛋白饮食
高蛋白饮食会使增加孕妇胃肠道的负担，使饮食失去平衡。孕妇每天的蛋白质摄入量在90-100克左右就能了
4.不适合高钙饮食
孕妇假如补钙过量，则会使婴儿得高血钙症的机率增加。
5.不适合过度咸食
过度的咸食会增加高血压的发病率。孕妇每天摄入的食盐量在6克左右做合适。
春天饮食保健需要注意的地方
在合适养生的春天，孕妇这个特殊的群体，更期望通过适当的饮食来达到滋补，让胎儿更健康的成长的目的。但，孕妇春天的饮食保健的需要注意的地方有以下五点不容忽略。
1.不适合嗜食酸性饮食
过量的食用酸性物质，紧急的会使遗传物质突变，最后致使胎儿畸形。
2.不适合长期素食
假如长期素食，容易营养不好的。蛋白质的不足或许会使胎儿的脑细胞数目降低，胎儿出生后产生智商问题。脂肪的不足会使婴儿出生时的体重减少，影响婴儿的抵抗力。
3.最好不要喝刺激性饮料
酒精会对胎儿产生毒害用途，致使婴儿的畸形。浓茶会干扰孕妇和胎儿对营养物质的吸收，致使营养不好的。多吃冷饮和凉食则会发生胎动不安。
4.不适合滥用温热补品
孕妇常常服用一些温热补品，会产生阴虚阳亢等症状，紧急的会引发流产。
5.不适合食用霉变食品
被霉菌毒素污染的食品会让孕妇食物中毒，殃及胎儿。轻者使胎儿畸形，重则胎儿的发育停止，最后致使流产或者死胎。
春天饮食保健菜谱推荐
在知道了那样多饮食保健的原则和需要注意的地方后，准母亲们假如不了解自己该吃那些食物，让大家来看一下有什么食物是合适孕妇在春季食用，起到一个保健有哪些用途的呢？这里主要推荐五种食物。
1.菠菜
菠菜是最好保胎食物。菠菜中含有丰富的叶酸和B族维生素，叶酸有哪些用途在于能保护胎儿的神经系统，而B族维生素则可以预防孕妇的一些孕期并发症，譬如说盆腔感染。
2.土豆
土豆是最好防吐食物。在怀孕初期，晨吐给孕妇带来非常大的困扰，而土豆有哪些用途就是有防吐的成效，并且土豆中含有些维生素也很合适孕妇。
3.鱼
鱼是最好防早产食物。鱼肉中蕴含有特殊的脂肪酸，可以起到延长孕期有哪些用途。
4.西红柿
西红柿是最好酸味食物。不少孕妇会钟爱酸味食品，而西红柿是补酸佳品，可以弥补孕期胃酸分泌降低带来的胃口和消化功能的降低。
5.绿茶
绿茶是最好饮品。绿茶中有丰富的微量元素，其中的锌和铁元素，对婴儿和孕妇都有好处。