一些对健康有益处的面包：
1、俄罗斯大列巴对于平时可以购到的面包，俄罗斯大列巴是甄选，这种面包中的体脂率极低，而膳食纤维素十分各式各样，尤其是在适合平常吃得非常不错的人。2、黑麦面包黑麦面包与全麦面包一样，是使得人身心健康的面包之一。含有各式各样膳食纤维素，可以帮助肝胆排毒清肠排毒身体排毒肝脏排毒肝胆排毒，还能叫人较快有饱腹感，间歇性降低摄取量，从而有益于瘦身减肥。由黑麦制成的面包相对全麦面包面包面包面包面包也是有减糖、高钙奶、带有硒的特征。材料越凸凹不平，尤其是在具备细颗粒物麦麸的面包越有营养元素。3、法棍面包正宗的法棍面包面包材料比较简单，仅有4种：全麦粉、水、酵母和盐，不会再加上一点油和糖，热值较低，是非常健康的选择。口味上外皮松脆，内衬柔软，一般被作为主食服食。4、意大利面包仅仅在全麦粉中再再加上一点盐发醇而成的意大利面包，沒有所有糖分和脂肪分解，是比较健康的选择。口味上较为味淡，不咸不甜。意大利人不由自主将这种面包从中间划开，再再加上一点腊肠，就是一个非常不错的三明治了。
摘要：与白软土司相比，吐司脆土司的咀嚼频率自然增加。由于咀嚼（科学表明：咀嚼能够帮助减肥）和刺激中枢神经系统的饱腹感，吃少量就能得到饱腹感。面包是美味的，但正在减肥的mm，非常想把它吃透。目前我来对你说怎么样巧妙地吃面包，从而达到减肥的成效。食用方法1、吐司不要撒太多果酱第一，大家需要注意面包的配料。通常来讲，大家不喜欢白口面包，所以大家加上各种颜色的果酱，在上面做三明治面包。你添加的配料的卡路里也不同。吃的时候，要特别注意。假如你无需剧烈运动，你需要选择低热量的食材。食用方法2、三明治应包含的材料夹馅面包的卡路里和石油含量都非常高，而硬面包圈人的卡路里含量和排骨人一样重。假如你想减肥，最好少吃点。全麦面包仍然是主要的养家糊口者，由于它含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素。有规律的饮食可以减少患心脏病和癌症的风险。假如你很喜欢甜味面包，你可以选择吐司来撒1茶匙果酱。花生酱天天都有两片吐司、奶油或一片低脂奶酪面包。喝一瓶低脂牛奶或酸奶。假如可能的话，筹备一些生菜，蕃茄菜和黄瓜吃。热量适中，营养更均衡。食用方法3、多喝浓缩肉菜汤由多种低热量蔬菜制成的浓汤，富含食物纤维。假如你多喝这种汤，你会降低面包的摄入量，你还可以吸收不少维他命和矿物质。食用方法4：烤吐司酥与白色软烤面包相比，吐司的面包脆而烤，咀嚼次数自然增加。由于咀嚼（科学表明：咀嚼能够帮助减肥）和刺激中枢神经系统的饱腹感，吃少量就能得到饱腹感。刚出炉的面包不要立刻吃，由于此时面包还在发酵，比较容易立刻得胃病。面包出炉后至少两小时吃比较安全。食用方法5、吃含食物纤维的面包肠胃不好的人不应该吃太多的面包，由于面包中的酵母比较容易引起胃酸。食物纤维面包是一个很好的选择，由于食物纤维可以抑制糖和脂肪在体内的吸收，预防肥胖。伴随生活水平的不断提升，吃饭并不像填饱肚子那样简单。吃那些、如何吃是大家关心的问题。[科学适当的饮食，请访问：饮食频道][家政网建议：维生素C对人体的五大益处][家政网推荐：12种鱼类的健康益处][[家政网建议：怎么样确定酸奶的水平？］］