有时大家食用的食物中的营养物质并不可以被大家完全吸收，由此导致了浪费，也不利于身体健康，那样如何才能更好地吸收食物中的营养呢？

1、选择适合的蛋白质来源

大家可以当令的改变大家的菜谱，选择多种多样的蛋白质来源，而不是只选择一种食物，不要长期的重复吃同一种食物，这不只可能吸收不到营养，还或许会导致后天性的食物过敏现象，适当为止。

鸡胸肉

减肥人群常常会选择鸡胸肉来提供蛋白质成分，但，它对于某些人体必需氨基酸的含量是极低的，如枝链氨基酸，它在建造和保持肌肉围度方面是非常重要的。而由于某些氨基酸的补充不足，也会干扰到对其他氨基酸进行吸收，必要时刻，大家身体或许会牺牲一些肌肉细胞，由于缺少某些特定的必需氨基酸。

2、选择适合进食时间

尽可能不要在午夜进食，如此不只会增加大家的脂肪，也不利于大家身体的新陈代谢，同时影响睡眠水平。早餐和午后是大家代谢最好的机会，最好在这时进食，更有益于吸收营养，也不会那样容易肥胖。


3、合理搭配

在饮食方面大家要掌握合理搭配，蛋白质应该与氨基酸一块服用以达到最好成效，而1日三餐最好都要补充矿物质和维生素，并做到少食多餐，更有益于消化。

4、合理烹饪

选取不当的烹饪方法或许会破坏掉食物中的营养物质，因此，当大家烹饪时，必须要重视办法，不要导致浪费，选取更好维持食物营养物质的方法烹饪，尽可能不要油炸。

尽可能要做到立刻就吃才切开食物，如此防止导致食物脱水和营养素分解。蔬菜只须烹调Microsoft就能了，如是煮，要加最少量的水。

5、注意细嚼慢咽

咀嚼对大家来讲是十分要紧的，假如咀嚼不够，或许会对消化产生影响，或许会胀气和消化不好的。因此，还是细嚼慢咽最好。

6、多喝水

不要等到感觉非常渴了才去喝水，这个时候身体已经是极度缺水了，同时不要喝太多含二氧化碳的饮料，它会稀释并中和掉胃酸，因此尽可能不要与正餐同时饮用。还是多多喝水最好，没比水更健康的饮料了。

7、选择天然食物

当大家选择和购买食材时，最好还是选择一些纯天然的，而不要选择那些包装精致和处置过的食物，由于里面可能被添加了很多的纳与糖分等，甚至有的营养物质如维生素等已经被破坏掉了。

8、选择新鲜的果蔬

目前各大超市中的水果罐头，各类果蔬汁等都是经过处置，添加了各种添加剂和防腐剂，几乎没什么营养成分了。

目前不少人都住在高层的建筑里，一般每一个人都只不过对玻璃表面进行简单清洗，事实上玻璃清洗是很与众不同的一件事，假如清洗不好会致使玻璃有划痕或模糊。下面介绍玻璃清洗操作过程和需要注意的地方：

玻璃清洗操作过程：1、用半湿玻璃清洗布，从上到下从一端到另一端擦拭玻璃或镜子，并从左到右清洗玻璃周围的灰尘。2、用干净的干布擦拭玻璃或镜子，直至其有光泽。3、需要清洗的玻璃或镜子有专门负责的特殊工具。4、用玻璃清洗剂从玻璃末端或镜子擦拭到另一端。向上、向下、向左和向右擦拭直至覆盖全部。5、将玻璃清洗剂喷洒在玻璃或镜子的中央，只喷一次，擦拭玻璃或镜子直至其发光。7、从玻璃或镜子的侧面检查清洗成效，必要时第三擦拭。8、用玻璃刮水器、水擦拭器、无泡沫玻璃水、强力万能清洗剂，彻底清除污垢，包含窗框和保护膜清洗，窗口狭缝内的真空清洗，尤其是一些顽固的水泥斑点和胶点。注意：清洗玻璃时，清洗职员需要系好安全带，尤其是在高空作业时，如高空作业绳和伸缩杆。