在孩子出生后，母亲们将开始专注于恢复身体，但应该注意在哺乳期是不能节食减肥的。下面一块儿看看哺乳期怎么样健康减肥。1、哺乳期自然消瘦大部分母亲不了解，母乳喂养会刺激子宫缩短并帮助子宫恢复。除此之外，在此期间作为孩子的营养加油站，母亲们付出了不少精力和体力。因此，在哺乳期会自然减肥。2、遵循大夫的建议在减肥前必须要获得大夫的赞同。通常来讲，只有在分娩后6至8周才能开始减肥，由于在分娩后身体抵抗力会变弱，需要一段时间的恢复才能保证正常的乳汁提供。3、注意办法和速度因为身体状况的特殊性，节食和药物减肥都是不可取的，但可以通过改变饮食习惯和训练来减肥。第一是探寻一种强度较低、易于推行的训练方法，譬如散步，其强度和训练时间应该是渐进的、循环的。第二，需要注意饮食。在纯母乳喂养期间，母亲天天需要额外摄入500卡路里的能量，当孩子开始吃辅食时降低一半。当婴儿无需母乳喂养时，就无需额外的卡路里了。因此，妈妈可以计算卡路里含量，吃更多的蛋白质补充剂，以确保母乳的充分分泌。至于减肥的速度，每周0.5公斤最为适合，如此的速度不会对婴儿的发育产生不利影响。产后减肥是一件具备挑战性的事情，母亲们不必过于着急，坚持下去必然会有结果的。