孕妇吃那些补钙
孕妇想要补钙，钙片是最直接的办法，除此之外，准母亲们假如想要补钙，还可以从身边的各种食物入手。而豆制品和奶制品就是非常不错的补钙食物，比如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花、牛奶等。虾皮、芝麻酱、紫菜、某些蔬菜等也含有较多的钙，亦可作为孕期膳食钙的来源。
下面母亲网百科给大伙介绍几款补钙的菜谱：
1、虾皮炒菠菜
材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适当。
做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。
2、干炸虾肉丸
材料：大虾仁400克，鸡蛋2个，猪肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，精 盐3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。
做法：猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末，鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀，再加入虾仁末、肉末、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子，下入烧至五成热的油中炸至呈金红色， 熟透捞出，沥去油，装盘即成。
孕妇缺钙的症状
每一孕妇不多不少都或许会缺钙，而孕妇的平时饮食摄取的钙是不够自己与胎儿的。假如缺钙，最容易见到的症状有水肿、失眠、抽筋等。水肿是由于孕妇体液中的钙离子浓度降低，细胞膜通透性增加，皮肤和黏膜对水的渗透性增加，致使皮肤弹性减少，出现皮肤瘙痒、水肿。失眠是由于人体缺钙会干扰到大脑神经元的正常代谢，致使大脑皮层持续处于开心的状况，很难入眠。抽筋多数是指小腿抽筋，由于孕妇中血液缺钙，肌肉的开心性会增强。
孕妇缺钙或许会有牙齿松动、四肢无力、妊娠期高血压综合征、麻木、容易生气、烦躁不安、关节骨盆疼痛、关节疼、风湿疼、头晕、并罹患贫血等症状。
孕妇补钙的最好时间
孕妇补钙的时候应该选择少量多次补钙，如此的成效会更好，吸收更好。吃钙片的时候分几次吃，喝牛奶也可以分开几次喝。由于钙比较容易会和草酸、植酸等物质结合，影响吸收，而含有这类物质的多数为食物，因此补钙的最好时间是在睡觉之前或者两餐之间。注意要在睡觉之前一段时间与晚饭后休息半小时后补钙最好，由于这类时间血钙的浓度低，比较适合补钙。
那样母亲们补钙的时候出了吃钙片以外，还可以吃些什么呢？豆腐类食物、虾皮等都是含钙量比较高的食物，可以食用补钙。另外除去摄入钙质外，补充维生素D帮助吸收钙质也非常重要。这就要母亲们天天要在阳光充足的室外活动活动才行。有不少母亲以为骨头含有很多钙质，骨头汤就是补钙的好食物，其实不然。高温已经将骨头的很多钙质流失了，而且还含有很多脂肪，因此喝骨头汤并非非常不错的补钙办法哦。
孕妇补钙的食物
胎儿的营养源自孕妇，因此孕妇缺钙对胎儿的影响是直接的。胎儿的骨骼和牙齿钙化在两个月后就开始，八个月之后会忽然加速，这个时候就会从母体的血液中吸收很多钙质来补充需要。假如孕妇缺钙的话，就会出现钙代谢平衡失调。
钙是保持神经功能和肌肉伸缩力的要紧物质，假如人的血清钙浓度不足，就会致使神经肌肉应激性增高，会发生小腿抽筋等症状。胎儿假如获得不足的钙，就比较容易会患有新生儿先天性喉软骨软化病，当新生吸气的时候，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，非常易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。除此之外，胎儿缺钙的话，以后还或许会患有颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。因此准母亲们必须要做好补钙的工作。孕妇的补钙食物有：牛、羊奶、黄豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、鱼虾、羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
孕妇补钙什么品牌好
钙片的类型有不少，补钙固然要紧，但钙质的吸收也非常重要。不一样的补钙商品所含钙量不同，孕妇补钙没特定的什么品牌好，也并不是必须要通过补钙商品摄取钙元素。单纯服用牛奶或者钙、单用钙等则容易引起高钙血症等疾病，而维生素D是可以促进钙质的吸收的，所以在补充钙质的时候也应该要补充维生素D。
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