生完孩子后，母乳喂养的妈妈应该补充很多营养，以确保母乳充足。当有很多的牛奶时，妈妈们特别高兴，但同时她们也面临一个问题，那就是，她们吃得太好，体重也在增加。假如你想在哺乳期减肥，节食是不可能的。你只能训练。那样，你能在哺乳期间去游泳并且还奶吗？
哺乳期间你可以游泳
游泳时，肌肉比任何其他运动都要多，脊柱一般不会遭到纵向重压或游泳时重压较小。在水流有哪些用途下，很多哺乳妈妈感觉最累的腰和背可以得到非常不错的缓解。除此之外，游泳的最大优势是它可以放松哺乳的妈妈，帮助减轻重压。
一些母乳喂养的妈妈担忧游泳池里的凉水会刺激她们的胸部并致使乳汁回流。事实上，游泳只能致使暂时的恢复，由于游泳池里的重压会减少体内催产素水平，从而影响泌乳。然而，只须你离开游泳池，在温暖的地方擦干身体，催产素水平就会自然恢复正常，哺乳也不会遭到影响。一些妈妈担忧游泳池里的水会被氯消毒，氯会进入身体并通过牛奶影响婴儿。事实上，游泳池中的氯需要很多皮肤接触才能进入血液循环，才能进入母乳喂养的妈妈体内，但游泳池中的氯浓度仍达不到这个水平。假如你不放心，你可以在游泳后洗个澡，洗掉残留的氯。
游泳后母乳喂养的需要注意的地方
游泳后，母乳喂养的妈妈被建议在母乳喂养婴儿之前彻底清洗水，由于尽管游泳池里的水已经消毒，但仍然有一些有害的微生物。假如孩子游泳后没洗澡就进食，孩子或许会吃一些含氯和有害微生物的水。婴儿天生抵抗力差，所以比较容易生病。