哺乳期
营养价值关键字：钙、铁、蛋白质、脂肪、水分。
新妈哺乳期的营养价值重点
产后的绝大多数時间并并非在母乳喂奶就是在为母乳喂奶做筹备，由于新生婴儿出世后2～3个小时就需要吃一次奶，此刻让奶水充足变为母女两个安健的头等大事，营养搭配上多下工夫是最见效的方法。
催乳的重点环节在于弥补水分，多饮水，多喝汤、粥、豆桨、牛乳、果汁等。
营养价值重点环节
●机械能
喂母乳的母亲电力能源需要量约提升25%，等于多吃一碗米饭。主食不可以单一，更不可以只吃精白米、面，要尺寸粮搭配。
●蛋白质
母乳间宽没淀粉，主要成分是蛋白质和脂肪。畜类食品行业如鸡蛋、禽商品类、鱼类等可提供高蛋白的食物，宜多服食。
●长链脂肪酸
婴儿出生后，脑成长发育依旧处于高峰时段情况。长链脂肪酸与小孩子脑成长发育有关，尤其是在脂类质对于中枢神经系统发育尤其是在要紧。
●钙
喂母乳母亲会感觉到生了孩子后槽牙松、骨头痛这种缺钙的表现。父母钙的需要量大，务必特别注意弥补。
●铁
孕妇生产时出血、产妇恶露都导致 铁的流失，导致 贫血的风险性。为了更好地可以更好地防止 贫血，应多摄入铜元素高的食物，如动物的肝脏、肉制品、鱼类。
四季豆碰饭
绿色和黄色食品中含有较多的维他命D，不只营养价值高，而且色彩鲜丽促进食欲。
材料：大米、青豌豆、胡萝卜、西蓝花。
作法：胡萝卜切小傅、西蓝花切小朵、开水烫至8分熟。青豌豆泡4个小时后，与大米一块蒸。大米饭蒸到料汁快抽走的情况下拌入烫直的水果蔬菜丁，再度蒸至全熟。
牛乳花生汤
含有多种多样的蛋白质和钙，色香味俱全，可以作为健康饮品或甜品。
材料：花生仁米10粒、牛乳250毫升、白糖小量。
作法：花生仁煮软捞出，用搅拌装置破碎捣碎。牛乳和花生仁泥一块煮沸，放进稍高于室温后加糖。
草鱼汁粥
材料：草鱼50克，鸡腿菇20克，枸杞2粒，大米20克，香莱小量，蛋清，盐。
作法：将草鱼清理去骨切片放蛋清和盐腌过，鸡腿菇切片绰水汆透，锅中加上水和米，煮至米熟时，放进其他材料一块烧开，点缀香莱就能。
温暖焕颜老火靓汤
材料：猪蹄200克，牛奶果一个、金华火腿50克，枸杞5克，当参5克，北芪5克，红参须小量，生姜片10克，盐小量。
作法：牛奶果划开去籽去皮切一小块，生姜片清理切一片。猪脚清理，砍成一小块，再放入沸水中去血水。接着将所有材料放入炖锅内，加上水大火烧开改慢火炖1小时加上小量盐调味品就能。