很多产妇会发现，自己怀孕后，身材在无声无息中就开始走样，当自己发现的时候为时已晚，已经非常难再恢复到孕前的水平了。特别是对于那些立刻要重回职场的新母亲们来讲，体型的忽然增大是她们没办法同意的。

那样产后该怎么样瘦身，或者说该怎么样短期地健康瘦身呢？新母亲们第一要确保我们的身体机能在产后已经基本恢复，这是产后瘦身的首要条件条件。假如确认无误，在着手拟定计划之前，需要意识到人和人之间的身体状况是不一样的，因此，新母亲们得选择比较适合我们的减肥方法，而不是盲目地采取其他人的办法计划。最后，减肥非1日之功，新母亲们若想真的地瘦身，那需要做好“长期征战”的筹备。过分地追求速度常常会得到反成效。

一般来讲，分娩后半年是产妇身材恢复的黄金时期，但在个时候也不可以盲目节食，建议使用饮食+适当运动的方法甩肉，注意运动量要适中，不要为了追求成效而过量运动，如此无益于身心健康。有的产妇不想运动身子，仅仅靠节食来瘦身，如此做一般非常难达到理想的成效，还不利于身体对营养物质的吸收，容易形成疾病。

因此，新母亲们天天需要控制自己摄入的热量，最好高于1200卡，哺乳期的女人，建议至少在1700卡。

每周瘦身最好低于1公斤，要维持3天左右的运动时间，不要过多也不可以太少，每次运动时间大约在一个小时。假如新母亲们不喜欢，或者没条件进行户外运动，那样可以选择室内瑜伽，虽然瘦身成效相对不明显，但经过日聚月累之后也会达到很好的成效，且瑜伽中的一些拉伸动作对修身非常有好处。除此以外，新母亲们天天睡前可以在床上腹部运动，具体操作为：平躺，双手置于腹部上方，双脚伸直，开始腹式呼吸，吸气的时候腹部向外扩张，吐气的时候向内缩短，注意用腹部发力度，每晚重复约50次。