1、正餐与辅食
正餐：奶水或配方奶。
辅食：
1、小米粥、婴儿米糊、馍馍、鲜面条、面块、小笼包、水饺、小馄饨等，自制小点心；
2、水果、现榨果汁、蔬菜、鲜菜汁、蔬菜泥、碎菜末等；
3、鸡蛋黄、肉沫、肉碎、鱼泥、肝泥、豆类食品等；
餐次：奶水或配方奶2次，孩子辅食3次
2、一天的饮食搭配
6:00 奶水或配方奶约200mL
8:00 蛋黄米糊一小碗
10:00 水果3小块
12:00 肉末粥一小碗，蔬菜小饼一小块
14:00 现榨果汁一杯
16:00 自制小点心多个，水果3小块
18:00 小馄饨五至七个，肝碎30克
20:00 奶水或配方奶200mL
孩子应该注意多吃水果和蔬菜，多服用肉类食品和奶制品，少吃甜食。每天最好是吃五次新鮮的水果或蔬菜。像莴笋和红萝卜那样口味较为脆的蔬菜，应在制做时先煮软，因为孩子的咬合能力有限，煮软的食材吃起來很容易咽下，也不容易产生风险。
水果的挑选上，应多吃当季水果，比如冬天吃水果、梨和橘子；夏天吃西瓜；秋天吃葡萄等。蔬菜和水果是维他命和矿物的原动力，特别是西兰花等翠绿色的蔬菜，带有不少的叶酸片，它是孩子成长发育必不可少的。
谷物上，每星期都应当吃几回杂粮或全麦面包食品类，比如把稻米换为高梁米或黑米，白面粉换为棒子面或小米面等。这种食品类含膳食纤维和维他命等营养元素，对孩子的身心健康更有益。
最好饮品是温开水或纯净水。果汁尽管没添加物，却拥有非常高的糖份，因而不可不少给孩子食用。倘若孩子只喜欢喝果汁，最好是根据3：1的占比用温开水或纯净水稀释。
对于职场孕妈来讲，一边要忙着手里的工作，一边还要照顾肚子里的孩子，可谓是左右为难。不少职场孕妈因为工作繁忙，常常无暇顾及午餐。其实，午餐对于胎宝的健康成长来讲是尤为重要的，孕妈们必须要抛弃平时工作的饮食不好的习惯，给胎宝创造一个好的成长环境哦!
错误1、因为工作繁忙，单一饮食解决午餐
不少职场孕妈因为工作繁忙，常常用一个面包或者一碗面条解决午餐。长期如此饮食，会使孕妈营养不均衡，容易致使早产，使胎孩子机体功能低下，或者发育受限、畸形，甚至流产或胎死宫内。生的孩子长大后易患糖尿病、高血压等疾病。
记者想办法：韩国拌饭是一个很好的选择，里面含有碳水化合物(米饭)、蛋白质(肉类)、维生素和矿物质(蔬菜)、植物脂肪(芝麻油、苏子油)等各种营养。虽然美味，但还应细嚼慢咽，如此才不会给胃导致负担。
错误2、与同事聚餐，大鱼大肉
同事聚餐时最喜欢吃五花肉、排骨之类的肉类食品。大家了解，肉类食品中的蛋白质会帮助胎儿的细胞组织成长，使大脑变得愈加聪明。但长期的大鱼大肉，会使孕妈体内脂肪堆积，致使组织弹性减弱，分娩时容易导致滞产或大出血，而且这类肥胖孕妇最大概发生妊娠高血压综合征，甚至合并糖尿病、肾炎等疾患。