生完孩子后，最关心的问题是孩子是不是可以吃得饱，其实这与母乳有关。那样奶水不足如何解决？哺乳期妈妈如此吃，孩子才会吃得饱！分娩后，很多妈妈遇见奶水不足的问题，因为担忧孩子吃不饱，于是开始盲目进补，致使奶水愈加不足。那样在分娩后如何健康饮食才能让让宝妈有足够的奶水呢？下面，让大家看看更合适哺乳期宝妈的食物吧。为何很多妈妈的乳汁少婴儿不够吃？母乳由血液产生。那样想增加奶水的分泌，增加血液量是尤为重要的。一位资深妇产科大夫告诉我，很多妈妈在分娩后忙于照顾孩子，日夜照顾他们，给他们换尿布、喂夜奶致使休息和饮食不规律，喝水也少。缺少营养，没准时补充水分。致使母乳愈加少。母乳不足，宝妈饮食应该注意这三点：1、准时补充水分。宝妈除去吃平时食物外可以多吃些汤水，每天还可以喝些大麦茶。很多人都在争论大麦芽的功能是发奶还是回奶。国内药典指出，麦芽的功能是发奶还是回奶不在于炒麦芽或生麦芽不同，而是取决于量的不同。小剂量能疏肝解郁，并有发奶有哪些用途。大剂量具备非常强的消散力，并具备回奶的成效。2.注意饮食中铁、钙和蛋白质的补充。宝妈应该在分娩后天天补充足够的铁、钙、蛋白质。在此期间，多吃红肉以补充铁元素，多吃豆制品和鸡蛋以补充优质的钙和蛋白质。准时补充营养有益于增加妈妈体内的血液量，增加乳汁分泌。除去饮食，适合的训练和光照也是必需的。3.补充胶原蛋白。伴随年龄的增长，人的皮肤会变得干燥无光泽。这是由于体内胶原蛋白的流失。在产后哺乳期，母乳间宽含有很多的胶原蛋白，所以哺乳期的宝妈也会有很多的胶原蛋白流失。因此，妈妈应该愈加注意饮食中胶原蛋白的补充。可以多吃鲫鱼汤、海带、鸡翅、猪蹄等食物。哺乳开始后，奶水的成分和味道会伴随大家的饮食略有变化。为了婴儿的健康，大家需要注意哺乳饮食的健康。

相信不少妈妈有过类似的历程，生完孩子没多长时间的情况下没奶水，面对饿到呀呀哭的孩子子作为妈妈却无计可施。这时，姥姥或者婆婆的必然会在菜市场买上一块猪蹄，回家熬汤来给女儿媳妇喝。长期的社会实践中，猪蹄的催奶效果在得到了广大人民群众的认可和信任。《随息居饮菜谱》中记载，貌不惊人的猪蹄能“填肾精而健腰脚，滋胃液以滑皮肤，长身体肌肉可愈漏疡，助血气能充母乳，较肉尤补。”是治生育后乳汁缺少，气血不足，用以催奶的绝佳食材。可加柴胡、羌活或单用此品炖熟服食。

据研究，因为猪蹄里含有多种多样的胶原蛋白，追求完美好看的女生常常将它视为食疗美容的必需品。针对这一现象，方舟子表示：“吃胶原蛋白就能立刻补皮肤中的胶原的说法是不对的，直接食用胶原蛋白和吃其他蛋白质一样，都被消化变为糖分再让人体消化用以转化成各式各样蛋白质。同时，胶原是一种不完全蛋白质，其营养甚至还不如比如鸡蛋、牛奶中的，其他动物蛋白质。另外，猪蹄富含饱和脂肪酸，不利于人体消化吸收。”而对于催奶，方舟子笑称，民间传闻不足信。

针对这事，韩旭称：“猪蹄上边覆盖着大块的猪皮，富含很多胶原蛋白。虽不可以解决美容护肤问题，但确是有益于美容护肤。”韩旭称，猪肉皮可以补充比如维生素之类的营养元素，对美容护肤有帮助。除此之外，针对催奶的争议，韩旭说：“猪蹄催奶是非常有预期成效的。”猪蹄有补气补血、行气的效果，还可以滋阴补血，一些药物也可以催奶，过度用药会给孩子导致伤害。“气血足了，分泌乳汁自然水到渠成，大伙儿会极力推荐猪蹄、鱼头汤等并非毫无道理的。”

“在中医药学范围，食疗一直是要紧的辅助治疗办法，与药物相互配合用。”韩旭指出，“在临床治疗中，不少大夫会开一些食疗方子辅助治疗。但不应该过度高估食疗有哪些用途，而是把食疗概念为对药物的辅助和饮食上的调养。”