1、规划一个生活蓝图

早已习惯的两个人的世界中，假如忽然多了一个孩子，那样生活会变成什么样？这是个所有准爸爸妈妈们都要提前考虑到的一个问题。孩子降生之后，夫妻就升级成了爸爸妈妈，要对这个新生命负起责任了。所以显然，需要先对所大概出现的状况进行事先的预测。

举例，目前不少年轻夫妻都选择在城市里忙忙碌碌，工作强度大，那样如果是怀孕了，孕妈还可以坚持上班嘛？对工作会产生影响吗？男方的工作是不是可以让他依旧有余力照顾准母亲？我们的亲大家可以飞速赶到孕妈身边照料吗？孩子生下来是跟着哪个生活？还有就是包含孩子降生后的生活开销等一系列新问题。

面对这类问题，准爸爸妈妈们可以通过回忆一下自己儿时的方法进行解答，或是参考周围人的状况。故在孕前必须要做好充分的筹备，规划一张生活蓝图。

2、同意一次孕前检查

大伙都了解，母体的健康与否在非常大程度上关系到新生儿的健康问题。但大家总是会觉得会干扰孩子的只有女方的身体状况，故仅需给女方进行身体检查即可，这种想法是不对的。孩子是精子和卵子结合的产物，故男方的身体状况同样决定着怀孕的状况。

那样该怎么样进行孕前检查呢？不同于普通的体检，孕前检查主如果针对生殖系统所做的检查。建议安排在怀孕前3-6个月做，女人一般在月经彻底干净的3-7天后进行孕前检查，且注意要在检查期间要中止性生活3天。


3、预留一年筹备时间

一年的预留时间看起来非常长，必要性不大，但其实是至关要紧的。准爸爸妈妈们需要充分借助这一年，在身心、经济等各方面对怀孕作筹备。除我们的努力以外，对于毫无经验的小白爸爸妈妈而言，养育孩子一定是不能离开家人朋友的帮忙的。因此可以借助这个筹备期，多和家里长辈交流学习。

4、培养一个好的生活方法

第一，必须要保证天天摄入各式各样且必要充分的营养，这不但对胎儿有利，还可以有效增强我们的免疫力，从而轻松应付孕期和产后的各种问题。

第二，要多运动。建议天天步行至少30分钟，可以有效训练身体机能，保持身体活力，还可以能够帮助塑型。除此以外，必须要戒除不好的的癖好和生活习惯，比如饮酒、吸烟、熬夜等。

除去身体健康，准爸爸妈妈们的心理健康同样要紧。不要过分焦虑，思东想西，必须要时刻维持轻松愉悦。

痛经，虽不是所有女人都有，但10名女人基本上有8种痛经症状。痛经，没真的根治的办法，更不需要说特效药了。最好的方法是暂时的。那样怎么样缓解痛经呢？痛经缓解办法1、练瑜伽做瑜伽也有缓解用途。这是一个例子。双膝弯曲，脚后跟着地。前额贴近地面，双臂伸向身体两侧。维持这个姿势直到你感觉不舒服。2。脚踩脚能够帮助缓解痛经。足部集中有很多穴位。泡脚是让手脚凉快的效果最好办法。往深盆里加入大约40度的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，你会感到全身发热，说明身体在血液循环顺畅后开始发热。假如你在泡脚的时候揉脚，成效会更好。三。当大家专注于电影时，会产生很多的内啡肽，可以切断疼痛信号，暂时缓解疼痛。一旦大家感到快乐，身体就会释放多巴胺，激活脑细胞膜发挥镇痛用途。四。保暖，如此女人可以伴随天气的变化增减衣服。在寒冷的冬季或刮风的日子外出时要戴口罩。注意保暖。假如脚受凉，会减少人体的抵抗力，容易生病受凉。通过饮用热水、多穿衣等办法加热身体，可以扩张血管，加快血流，抵抗子宫平滑肌缩短，进而减轻疼痛。通经食疗方一。山楂桂枝红糖汤山楂肉15克，肉桂枝5克，红糖30-50克。将山楂肉和桂枝放入泥锅中，加入2碗清水，用文火煎1碗，加入红糖，拌匀，煮沸。效果：具备温经化瘀止痛的效果。合适寒性痛经症女人及无亮丽脸蛋的女人。2。姜枣花椒汤生姜25克，红枣30克，花椒100克。将生姜去皮，洗净，切片，红枣洗净，取芯，与花椒一块放入泥锅中，加入1碗半的水，用文火煎开，留半碗水，去渣后留汤。一天一剂。效果：具备温补止痛的效果。适用于寒性痛经，有润肤用途。三。姜枣红糖水生姜、红枣、红糖各30克。前两种口味洗净，生姜切片，去掉枣核，在红糖炒。汤和枣子。效果：温经散寒。适用于感冒痛经和黄褐斑。