从怀孕中期起，孕妇人体新陈代谢加快，糖分借助提高，热量需要比怀孕初期大大地增加。所以在这个期间，孕妇正餐建议为白米饭、馍馍等，副食为鱼、肉、蛋、牛乳、酸牛奶、豆制品、白芝麻、花生、核桃仁等。　在此期间胎儿及孕妇对蛋白质的需要也大大提高，所以孕妇理应摄入较多的蛋白，动物蛋白质和大豆蛋白各占一半，建议食物为：肉、鱼、蛋、奶、黄豆及豆制品。

孕妇应确保每天适合脂肪摄入，以填补生理需要，为孕妇分娩和产后哺乳作动能贮备。但要注意动物与植物人体脂肪的占比，要均衡摄入。
整个怀孕中期容易贫血，因此宜多吃铁质丰富的动物血、猪瘦肉、肝、蛋、深色蔬菜、新鲜水果和维他命C，以推进铁质的消化吸收。
孕妇不可以偏食、挑食，防止缺少矿物质及微量元素，所以孕妇饮食要保证荤素搭配、合理营养，另外要把好食材品质及烹饪关。


当你晋升为一名准母亲后，非常重要的就是把身体调整到最好状况，而调整的第一步就应该是适合增加营养，特别是增加奶制品的摄入量。


通常来讲，孕中期将来，天天要喝300-500毫升牛奶(约1-2袋)，以补充钙和蛋白质。同时，还可以补充一些其他的营养素，如维生素、矿物质等。选择牛奶时，可依据孕妇的口味和爱好，以保护她们的食欲。


准母亲到了怀孕中期 确保天天两袋奶


除此之外应该注意，假如孕妇食量过小，膳食能量不足，可在牛奶中加3%-5%的糖;孕妇血糖偏高的，应选择无糖奶或无糖脱脂奶;孕妇体重超重或肥胖时，可选择无糖脱脂奶;孕妇如有乳糖不耐症，可选择酸奶或由少量服用鲜牛奶、纯牛奶开始，渐渐适应后再加量。当孕妇发生肾功能低下，应适合降低摄入量，或依据大夫、临床营养师的饮食医嘱，合理调整饮食内容。