记者近期从东南大学附属仲达医院获悉，该医院的中医外科近期天天接待6到7名颈部僵硬的病人，大部分是20多岁的青年，大部分是女人。据该医院中医外科副主任医师郭毅说，近期天气变冷了。女人在一天的工作后更容易疲劳。他们常常不注意我们的睡姿就睡着了。第二天早上醒来时，他们发现脖子酸痛，歪着，不可以动弹。27岁的张小姐是南京一家企业的员工。她在办公桌前长期工作。一天晚上，她加班到10点钟。洗完澡后，她感觉非常累。那时她没掩饰自己。她不自觉地在沙发上睡着了。第二天，她站起来，感觉头歪了，脖子疼，动弹不能。所以她去了一家大医院同意治疗。郭毅副主任医师知道病史后，立即对张小姐进行推拿治疗。据报道，这类患者大多从事电脑工作或低头工作时间过长，致使肌肉疲劳和中枢神经系统不协调。专家表示，选择适合的枕头和维持正确的睡眠姿势是预防颈部僵硬和保护颈椎的重点。对于长期从事案头工作的青年来讲，他们应该第一花时间做颈部训练，大约每小时移动一次颈椎。应注意加大颈部和肩部肌肉的训练、爬山、游泳、保暖和防寒，这对颈椎病的预防大有裨益。第二，睡眠枕头的高度应该合理调整。仰卧枕头的高度应该大约是一个拳头的高度。侧枕的高度应该是一个拳头加两个手指。同时，应注意正确的睡眠姿势，以仰卧为主，左右卧为辅，以维持乳房呼吸顺畅。在饮食上，可以吃一些药膳，如核桃、山茱萸、熟地黄、黑芝麻、木瓜、当归等，可以强健筋骨、补肾填髓、延缓骨刺的形成。