依据营养专家的说法，孕妇在分娩前会在体内积累大约36，000卡路里，以供哺乳期用，这类热量等于中等身材女人20天的卡路里需要量。
因此，假如孕妇分娩后不进行母乳喂养，她们将不能不依赖外援训练来消耗热量，这自然是很不简单的。除此之外，在哺乳的前三个月，通过哺乳，储存在母体体内的脂肪天天可消耗100至150卡路里。然而，一个正常活跃的哺乳期妇女天天需要通过训练和做家务消耗另外500到550卡路里，以确保乳汁分泌和她我们的需要。
因此，分娩后一个月，哺乳妈妈比非哺乳妈妈多消耗18，000到19，500卡路里，如此她们就不会变得肥胖。因为哺乳的妈妈消耗更多的热量，自然更容易恢复她们的产前身材。然而，非哺乳期的妈妈只能通过额外的训练来消耗多余的脂肪。有效的训练需要每周至少进行三次，每次超越30分钟，训练后的心跳达到130次以上，才能达到减肥的目的。
除此之外，除去哺乳和训练，饮食控制也是产后恢复的要紧重点。这是由于很多妇女在分娩时失去了控制，这一般是由怀孕和分娩期间暴饮暴食导致的。因此，对于大补的菜肴，它们本身和烹饪过程中都随着着很多的脂肪和热量，因此还是不要多吃，以防止摄入过多的热量并积累成脂肪。