产后女人哺乳作为一种生理现象是正常的，但中医觉得乳汁是由血液产生的，乃人体的阴血。哺乳期乳汁的不断流失会使女人身体处于相对供血不足的状况，从而使女人体质进入阴虚的生理保持期。所以，女人在哺乳期应该吃什么食物呢？
合适孕妇食用的蔬菜包含莲藕、黄花菜、豆芽、海带、莴苣等。
在哺乳期间，以下菜谱可用于促进乳汁分泌。
1、猪蹄汤
材料：1只猪蹄、10克通草、1500毫升的水、葱、盐、黄酒及其他调味料。
烹饪办法：将所有食材放在一块，用大火煮沸，然后用小火煮，煮1-2小时，使猪蹄达到酥烂。
吃法：待汤稍凉后，喝汤、吃肉，服用3-5天即可见效。
效果：食用猪蹄可以补充蛋白质和脂肪，具备非常强的活血补血功能，通草的功能则是利水与通乳汁。
2、酒酿蛋花汤
配料：1块酒酿和1个鸡蛋
烹饪办法：将酒酿加水煮沸，然后加入鸡蛋煮沸成蛋花状，趁热食用。
效果：益气生津，活血止血，促进泌乳。
3、虾粥
配料：30克虾米和100克粳米
烹饪办法：粳米和常见制作方法一样用水煮沸。当粥煮到半熟时，加入洗净的虾，当米汤变稠时就能食用。
效果：该粥营养丰富，可以补充很多的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养价值。中医觉得此粥可以补肾壮阳，有益于通乳。对于乳汁分泌不足的产后母亲，应常常食用。