大家几十年的生活，事实上有三分之一的时间都用来了睡觉，而且最重要的是，假如这三分之一的时间你的睡眠水平不高的话，会干扰你剩下的那部分时间，所以处置好睡眠、有着正确的睡眠姿势，对身体的发育影响还是非常大的。

依据专家强调，优质的睡眠，应该有好几轮的熟睡，才可让身体有机会好好拓展代谢活动，恢复元气，提高抵抗能力，并有益于提高记忆力和学习力。

虽然有些人比较自律，会按时入睡，但倘若你睡的不沉的话或者睡眠不断被干扰，那样即使睡了一晚上，起来还是会感觉没精神、非常累，甚至头疼。所以大家常常说，假如你睡了非常沉的6个小时会比被干扰的8个小时强的多。

睡眠不太好是什么原因包含不理想的睡觉环境、不健康的饮食习惯、缺少运动、睡觉时辗转反侧、睡姿不正确，与过大的精神或生理重压。

大家第一要做的是要有规律的入睡习惯。要想得到充裕睡眠的人，即使自己不用闹钟，定好时间什么时间上床，什么时间起床，了解的认知自己到底需要几个小时才能恢复精力和睡眠。除此之外，在睡眠不够时，除去应当“补睡”外，还要尽快回到正常的作息时间，以防搅乱了人体的生物钟。

要减少身体上的重压，维持脊柱自然的“S”字型是十分重点的。姿态有误，会致使后背肌肉操劳过度，结果产生背痛或后背僵硬的问题。

睡觉姿势是会风险人的成长发育的。大多数人喜欢仰卧，睡觉姿势像一个大字型，这种姿态对血液循环系统有益，也合乎睡眠卫生。但要注意，仰卧时不要将手放到乳房，不然很容易噩梦。

趴着睡的人较少，一般不主张这种睡觉姿势，因为趴着睡时挤压乳房，影响呼吸，使心肺功能的劳动量提高，不利身心健康。

总而言之，侧睡、仰卧都最好，特别是以右边卧则愈加推荐。在中国有多尊卧佛都是右边卧姿态，可见在古时候的时候大家就已做出了明确的选择。

若是正处在青春期的学生，晚上睡觉应注意以下几个方面：晚上睡觉必须要两脚打直；喜欢侧卧的话，必须要往右侧，预防压着心脏，不然脑部容易缺氧；最好不要趴着睡；睡眠时间要够，学生要满足7-8小时，不然可是会干扰身高发育的。

孩子的头型是与生俱来的还是后天性可干预的?云数据显示：由于产道的重压，大多数孩子出世时的头型全是不同的，大概6-8周时，很多孩子的头顶都是会有一些平的地方。到8个月时，在健康的孩子中，斜头畸型的发病率依旧在20%上下，而到24个月时，减少到3%。

孩子的头型受后天影响的占比更大，要想孩子头型好看，爸爸妈妈们有课程要做啦!刚新生小孩子头骨的增厚不彻底，骨缝并未合闭。因此，头骨很容易形变，父亲宝母亲们可以试着下列五个建议，帮孩子睡出一个漂亮的头型：

1、孩子睡觉姿势以平卧的姿态将孩子放到床边，那样的姿态可合理预防孩子室息。孩子入睡后自己翻身变成侧睡或是侧卧，不必立刻翻过去或放正，孩子虽小，但也知道怎么样睡较为舒适。有权威专家表明，爸爸妈妈每两小时替孩子改变一次睡觉姿势，预防维持同一姿态太久，可合理塑造孩子的头型。

2、抱孩子时可以竖抱，或让孩子趴到肩膀抱。时常换换左手和右手，或上下肩来抱，喂母乳换左手和右手抱。


3、孩子醒着时，在成年人照护下，让孩子多躺着玩。躺着玩可以让孩子的颈部、肩、背全身肌肉得到训练，可以增强孩子的运动能力，可以让孩子以不同角度探索世界，可以预防和改正现在的小平头、斜头。

　

4、3个月前，孩子不需要小枕头是由于新生婴儿的脊柱是直的，平躺着时，背和后脑壳在同一条直线上，困难肌肉紧张而导致落枕了。再加上新生婴儿的大头，是无需用枕头的。当孩子长到3-4月，头颈脊柱最初往前弯折，这个时候可枕一厘米高的枕头。长到7-8个月最初学坐时，孩子的肩部和乳房脊柱都开始发育，这个时候可枕3厘米高的枕头。


5、注意孩子的耳朵，刚新生孩子耳朵里面十分软，即使挤压成型与脸竖直，孩子也不会感觉不舒服。父母们要常常帮助孩子把耳朵往脑后捋一捋，以防成长为小招风耳哦。