而今优生优育的观念深入人心。为了孕育出健康可爱的孩子，备孕时的调养是必不可少的。下面，家政网就给备孕的母亲们提出一些饮食方面的建议。
备孕期间应该吃的食物：
1、豆芽：豆芽含多种营养元素，可以推进性激素的分泌。
2、蔬菜、水果：很多人不喜欢水果蔬菜，但备孕期间不可以挑食，要多吃蔬菜、水果。果蔬中总是含有很多维生素，对身体非常有帮助。
3、海藻类：紫菜、海带等食物，含有些胶质能促进身体的放射性物质排出，且含有很多的微量元素。
4、海鱼：胆固醇是性激素的重点材料——性激素是由脂肪中的胆固醇转换的。因此，备孕期间，要适度的补充脂肪，可以通过多吃深海鱼类来达成。
5、禽畜血：猪、鸭、鸡等动物血液中的蛋白质被胃酸溶解后，会产生具备解毒、助消化效果的物质。另外，这类食物里含有很多的铁，这是孕母亲体内比较容易缺少的元素。
备孕期间的忌讳食物：
1、甜食：要杜绝高糖、高热量的食物。含糖量高的食物会导致糖代谢紊乱，让女人在怀孕期间很容易患孕期糖尿病、孕期高血压，还会致使肾部重压加强，影响身体新陈代谢。最好渐渐降低甜味调料的摄入，降低饮用咖啡和碳酸饮料。
2、咖啡：很多人都会在疲惫时喝一杯咖啡，消除身体的困倦感。但对于备孕期间的女人来讲，这是不可取的。依据有关统计，每天摄入300mg咖啡因就能使怀孕能力减少27%，因此要渐渐戒掉咖啡。
3、酒类：酒精会使人体内的儿茶酚胺浓度值提升，容引发血管痉挛。对于女人而言，则可能导致生理期失调、停经、卵细胞出现异常。假如在备孕期和孕期持续喝酒，胎儿畸形的概率也会大幅提高。
添加补充食物时，注意孩子从未吃过的新食物。你需要先试一个，习惯之后再试一个。你不可以同时添加几种新食物。为了预防婴儿食物过敏，我甚至不了解是什么食物引起的。假如你发现你的孩子有过敏反应，你应该立即停止添加。首次吃蔬菜时，你不可以完全消化它们。这是正常现象，只须孩子没腹泻，别担忧。一步一步地给你的孩子添加蔬菜，并把它们切成小块。婴儿在吃了一种新食物后出现了食物过敏。如前所述，添加新食物应该和添加新食物一样。当事情出错时，你可以了解地了解是什么引起的。假如有过敏反应，立即停止补充食物。假如症状紧急，最好带婴儿去医院。很多婴儿首次吃鸡蛋时会有过敏反应。爸爸妈妈需要注意。婴儿需要盐，补充食物中不要含太多盐。由于盐中的钠离子被肾脏代谢，假如给婴儿摄入过多的盐，肾脏的负担会增加，过多的盐还会致使以后高血压和脑血栓。在1岁之前，婴儿天天需要250-750毫克的盐，所以当给他们的婴儿补充食物时，他们需要注意不要放太多盐。除此之外，很多婴儿食品本身含有盐，所以婴儿天天吃的盐量也应该考虑在内。婴儿不好的反应付策当添加补充食品或尝试新食品时，婴儿或许会有一些不好的反应，这常常使爸爸妈妈紧张。因此，有必要提前了解。婴儿拒绝同意带有特殊气味的蔬菜。母亲可以适合改变烹饪办法，找到减轻这种特殊气味的办法。确保不要把这类蔬菜混入你的孩子喜欢欺骗孩子吃的食物中。后果可能很紧急。你的孩子可能甚至不喜欢他喜欢的食物。婴儿在添加补充食物后体重减轻了。儿童在四个完整的学期后开始添加补充食物，但当添加补充食物时，奶量不应该降低得太多或太快。添加开始时，牛奶量应维持在800-900毫升。此时，补充食品的添加量相对较少，应该主如果牛奶，由于牛奶蛋白营养的吸收相对较高，有益于儿童的成长发育。假如你给你的孩子补充食物，如粥和米糊，孩子会变胖但不强壮。假如补充食品的数目不适合，它们中的营养难以满足儿童成长发育的需要，如缺铁和缺锌会致使贫血和食欲不振。六个月后，妈妈给孩子带来的抵抗力降低，自己抗体形成不多，抵抗力差，孩子容易生病。需要注意保护。鱼肝油和钙粉应该在满月后开始。室内环境应循环用，以减少细菌密度。应进行适合的户外活动，以使呼吸道适应外部变化。辅食的烹饪需要合适儿童消化的特征。开始吃粥时，肯定是烂粥。假如看不到米粒，孩子们比较容易消化。给孩子们吃软食需要七个月。假如你吃得太早而不可以消化，会致使儿童营养不好的，使他们变瘦。