怀孕期需要摄取全方位、平衡的营养价值，才能确保母胎彼此对营养价值的需要，倘若适度吃荤有益于孕母亲填补优质蛋白，但不同的肉类营养重点也是有不同，孕母亲可以融合自己的口味和身体素质，适合配搭肉类食品，确保摄入好营养价值。

怀孕期间巧吃鸡肉

对比于别的肉类食品，鸡肉的人体脂肪含量少，而蛋白高，且碳水化合物的含量需要贴近身体。鸡肉饱含能降胆固醇的不饱和脂肪，还饱含能恢复肌肤和粘膜的维生素D和维生素b3。因而，鸡肉对健美身材、保养肌肤有利。鸡肉也是有很好的饮食疗法功能。鸡肉体现微温的性质，合适食欲不振的人吃，由于它质地细致。此外，鸡肉对缺少营养、畏冷、困乏疲惫、孱弱等病症有很好的饮食疗法效果。鸡肉肉质地鲜嫩，可做成不少食物。针对孕妇而言，最好的做法是清爽低脂肪的烹饪办法，譬如白切鸡、清炖鸡汤等，在喝鸡汤时最好是和肉一块服用，因为绝大部分营养价值依旧会保存在肉质地中。

配搭食谱：大枣山药乌鸡汤

推荐缘由：大枣配搭鸡肉一块烹制，不但味儿变香，还能补心益气。

食物：

1只乌骨鸡、淮山药200g、枸杞子、红枣、姜各适当。

作法：

1、乌骨鸡去内脏器官后清洗预留。淮山药要切成片，用清小水泡着，以防掉色。枸杞子先要清洗，葱切条，生姜切成片。

2、石锅中倒进适量水，放进乌骨鸡，烧开后，撇掉白沫子。

3、放进枸杞子、红枣、葱、姜，转慢火煲两个钟头。后添加淮山药，适当盐调料就能。

怀孕期间巧吃猪肉

生猪肉的维他命含量比较丰富多彩，特别是维生素b21。在同样净重下，生猪肉的维生素b21含量远高于牛肉的，是牛肉和鸡肉的5倍多。维生素b21与神经系统有哪些用途有关，还能清除身体疲惫。生完孩子服用生猪肉还能改进产后忧郁症状。生猪肉性温，合适于很多的孕母亲，但生猪肉的人体脂肪含量比别的肉类食品高，孕母亲最好是服用猪瘦肉，而体形较胖和血脂高体系的人则要适度操纵摄取量。由于生猪肉人体脂肪含量较高，因此最好是不必油炸，而以烧煮为合适，即使是炒，还要操纵剩余油。不同地方的肉味道不同：炒食可以用猪里脊肉和后臀，剁碎饺子馅或用于煮肉要用肩肉，熬汤要用猪骨头。

强烈推荐食谱：黑木耳银芽炒肉丝的做法

原材料：发制豆腐皮50克，豆芽菜、水发木耳100克。

调味品：芝麻油、盐、味精、淀粉水、木薯淀粉、生姜沫、酱油适当。

作法：

1、将豆腐皮切割成丝，再用生抽酱油和木薯淀粉抓匀肉丝。

2、将水发木耳洗涤干净，切成细丝；豆芽菜洗涤干净；放入沸水中焯一下捞起来。

3、锅中滚油时可炒生姜沫，倒进丝袜高跟鞋和豆芽菜炒，加小量水、盐、味精和豆腐皮，用文火慢烧3分钟，转大火收汁，随后用淀粉水水淀粉勾芡，淋入芝麻油就能。

营养价值剖析：

豆腐皮带有丰富多彩的蛋白和人体脂肪；黑木耳拥有益智类益脑、滋润健壮、补气血活血化瘀、滋阴润燥、健脾养胃润肠、润肺益气、镇定止疼等用途。此菜带有丰富多彩的蛋白糖分和钙、磷、铁、锌和维他命C等多种多样营养，在怀孕的后期，孕母亲服用此菜拥有补气血、有助消化和消肿有哪些用途。

怀孕期间巧吃牛肉

牛肉是比较常见的尖肉，而尖肉是铜元素的重点源自，牛肉中血红素铁含量尤其是在丰富多彩，能合理预防贫血。此外，牛肉中蛋白和锌的含量也高过别的肉类食品，而人体脂肪含量最少。尽管牛肉牛肉性微温，但合适很多的人吃。但牛肉肌肉纤维粗，困难消化吸收，消化吸收用途不大好的状况下要少吃。牛肉的选择也是颇有重视：牛肉的猪里脊肉一部分最香，适合炒肉丝、肉丝；肩肉也较为嫩，适合烧炖；牛腩适合熬汤；腱子肉最好使小火慢煮或制成酱肘子。

配搭食谱：滑蛋牛肉

推荐缘由：经典而向往的生活，生鸡蛋配搭牛肉，一道补充蛋白质的最佳选择菜品。

食物：

牛肉200克、生鸡蛋五个、食用油适当、食用盐1茶勺、生抽酱油1炒勺、芝麻油2茶勺、木薯淀粉2茶勺、大葱适当、白砂糖半茶勺、白胡椒粉1茶勺、小苏打粉1/3茶勺、水少量。

作法：

1、牛肉用花刀拍松，切割成片状，加生抽酱油、糖、葱段、小苏打粉、木薯淀粉、少量冷水、1茶勺香油退浆腌渍三十分钟。

2、生鸡蛋打撒，添加葱段、盐、白胡椒粉、1茶勺香油、少量冷水均匀预留。

3、炒菜锅中倒进食用油，烧至4成热当下牛肉片至8分熟，捞起来。

4、将炒好的牛肉倒进鸡蛋液中翻拌。

5、锅中留少量油烧至湿热，倒进以翻拌鸡蛋液的牛肉，边炒边给油，炒至鸡蛋液还没彻底凝结时关火，最后淋入香油炒匀就能起锅。

休息是坐在月球上的头等大事。它不只关系到一个人的健康，而且关系到新生儿的健康。新母亲产后必须要在家休息，注意睡眠，不要让自己太累，不过，这并非叫你完全躺在床上一个月。休息水平是重点。产妇在分娩过程中虽然消耗了很多体力和能量，但仅需在24小时内充分睡眠或休息，即可恢复精神和体力。完全躺下是危险的。假如产后完全卧床不下床，甚至在床上进食排泄，就会失去食欲，子宫会慢慢恢复，也不利于恶露的排出。适合地做些运动。新母亲不是“会坐不立，会说谎不坐”。产后活动要适合，产后12小时，假如阴道没伤口，身体也不太累，那样可以坐起来，24小时后，可以下床进行一些适合的活动，譬如给孩子换尿布或在室内散步。从产后第一天到第三天，新母亲可以做抬头、伸臂、弯腿等活动，一周后，可以在床上训练腹肌、腰肌、下肢、头部、肩部等。十天后，她可以做一些小家务和体操。分娩后，妈妈身体虚弱，气血不足。子宫、器官、膈肌等部位需要恢复原状。因此，禁闭期需要充分休息。这并非说一个新的妈妈会有一个完全的撤退。事实上，动静结合是产后恢复身体的最好方法。只有当身体静止、运动时，身体的气血才能相对顺畅，体内的邪露才能更快更好地排出。同时，膈肌、心脏和胃可以更平稳地回到原来的地方。据相反记载，有的产妇产后躺在床上，甚至躺上几天几夜。因此，不只很大地影响了它们的食欲，而且影响了恶露的排出和器官的恢复。因此，产妇的恢复时间延长，产后腹痛和出血没办法尽快消除，给新母亲带来很大痛苦。