高考考试是检验大家十几年寒窗苦读成效的一场大考，也是决定生活道路进步方向的一个重点期。在这时，学生们除去要好好地备考以外，科学的饮食搭配也是十分要紧的。下面记者就为大伙整理了几个合适高考考试生食用的食谱，帮助考生在考试前能有一个好的备考状况。

1、核桃仁枸杞子黑豆小米粥（安神）

原材料：小米70克、黑豆50克、核桃仁30克、枸杞子20克、清水800亳升。

作法：

第一，将小米和黑豆清洗干净，倒进石锅中，添加核桃仁和水。

第二，煮沸后变为小火慢炖，石锅外盖下边架一根筷子，防止溢锅。

第三，15-20分钟后，添加洗干净的枸杞，再文火煮五分钟。

第四，熄火，添加老冰糖调料。

核桃仁含有不饱和脂肪，可以促进脑中结构物质健全，进而叫人拥有好的脑力，是健脑食品的优选。而黑豆和小米是很好的安神食物，可以令神经系统平稳、缓解紧张情绪。

2、干桂圆蛋汤（推进胃口）

原材料：姜一两、大枣3-5粒、干桂圆2-3粒、生鸡蛋1-2个、红糖适当。

作法：

把姜片切条干炒出香味后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开，待枣煮熟后放入两个水煮荷包蛋煮开，出锅时放入适当红糖。

学生平时备考重压十分大，易出现气血两亏的问题，而干桂圆具备补血补气的效果。把干桂圆同鸡蛋一块熬成汤，不但拥有补气血的效果，并且味道美味。

3、大豆龙骨汤（缓解重压）

原材料：主龙骨1斤、大豆100克、清水2000mL、盐2克、醋及米酒各10毫升、牛乳200ml、葱10克、姜10克。

作法：

第一，将大豆提早半天泡发好。将骨头洗干净，放入石锅里，添加清水、米酒、葱、姜，开火煮。

第二，石锅烧开后撇掉白沫子，转文火，添加强豆和醋。石锅外盖放一根筷子，预防溢锅，小火慢炖三十分钟左右。

第三，熄火，放盐等调料，加牛乳搅拌均匀。

大豆、主龙骨均是含钙量丰富的食材，将它们烹制成一道菜，可以帮助释放考生的重压。煲汤时加一勺醋，可以利于将骨骼中的优质蛋白质释放到汤中来，而起锅前再加上一杯牛乳，牛乳间宽的乳清蛋白还可以帮助人体更好地消化吸收大骨头汤中的优质蛋白质。熬骨头汤，不需要事前汆水，仅需在水烧开后撇掉白沫子就能，由于如此做可以更好地保存骨骼中的营养元素。

4、白木耳乌鸡汤（缓解重压）

原材料：乌骨鸡1斤、白木耳10克、茯苓3克、姜片3克、胡椒粉6克、砂仁2枚、郫县豆瓣酱50克、葱、醋适当。

作法：

第一，乌骨鸡清洗切片。

第二，锅内放入全部原材料调拌匀称，锅内放水炖熟即可，佐餐服用。

对于气血两虚的考生而言白木耳和乌骨鸡可补阴补气血，护肝益肾；第二白木耳自己就拥有安神的效果，可以舒缓考生的心理重压。

5、鱼头豆腐煲（健脑）

原材料：1斤上下的鱼头一个、水豆腐1块、葱10克、姜10克、米酒10克、盐2克、开水1500mL、醋5毫升。

作法：

第一，将鱼头清理整洁，剖开。

第二，炒菜锅大火烧热，倒进食用油，油8成热的状况下滑进鱼头煎1分钟上下，煎至双面略黄。

第三，倒进料酒，添加开水、姜蒜和5毫升醋。

第四，将豆腐切割成一小块，在水烧开后添加豆腐，盖上外盖，低火炖15分钟。

第五，打开外盖，放盐等调料，起锅摆盘。

鱼类中含有对中枢神经系统有维护效果的欧米伽-3油酸，有益脑的效果。鱼头中还富含蛋白质、碳水化合物、维他命和其他营养元素，可以补五脏，益脑益智。

秋天天气清爽，白天和黑夜温差很大，穿戴不适或者营养搭配不当就比较容易导致小孩子的腹泻不适。那样，秋天小孩子腹泻吃那些调理呢?下面就跟家政网记者一块儿看看吧!

秋天腹泻的症状

1、病发急，早期常伴随感冒症状。如干咳嗽、鼻子堵、流鼻水，绝大部分患儿还会继续第三发热，一般为发低烧，极少发高烧。

2、半数以上患儿会出现反胃。前期反胃取决于腹泻，常常呕吐，吐出胃内容物和奶乳，反胃持续2-3天。

3、然后24小时内刚开始出现腹泻，小孩子的便量提高，天天10次左右，超出3次就应充分考虑秋天腹泻，大便偏稀，呈乳白色、浅黄色或绿色蛋花汤样，有时带小量粘液或浓血，无特殊腥臭味；腹泻的時间可持续约3-5天或1周，极个别能长达3周。

4、因为患儿常常腹泻与反胃，用餐又少，比较紧急可出现脱水、酸中毒及低血钾，如口干舌燥明显，小便降低，烦躁不安、精神委靡、容易犯困、精神恍惚等。如不立刻治疗，可导致低血容量性休克进而紧急威胁生命。

秋天腹泻对患儿的伤害

1、孩子子因为腹泻，用餐量大减，比较容易出现缺少维生素a及维生素缺少病症，致使手和脚抽搐等。

2、孩子子在得病期限内由于常常出现腹泻和反胃状况，导致了不同水准的脱脱水况。

3、较为状况紧急的患儿会发生低血钾，乃至有合并脑炎、肠道出血和心脏疾病等紧急威胁患儿生命安全的临床医学专业症状。

小孩子秋天腹泻吃什么食物

1、胡萝卜泥

取新鲜胡萝卜适度，清理切碎，烧开烂或者蒸烂，接着取出胡萝卜，用饭勺倒成浓稠，接着掺入少量煮胡萝卜的水就能。煮胡萝卜的水需存着预埋。胡萝卜泥中不可以加食用糖，预防加重腹泻。服用时，平均每100ml胡萝卜的水加5-10克胡萝卜泥。

2、熟苹果

苹果在大伙儿心里中仿佛是止泻水果的代表。却不了解，立即生吃苹果是有润肠通便用途，而有优质止泻用途的应以煮熟的苹果。

用时取苹果2只，连皮带核切成一小块，置温水中煮3-5分钟，待温后服用，平均值天天2-3次，平均每一次30-50克。苹果为碱性食物，带有果胶与丹宁酸，具备收敛止泻之效，应该注意的是，在服用煮熟的苹果时，不适合加白砂糖调味品，要不然会加重腹泻。

3、焦米糊

做法：取小米适度，碾碎粉状，放置锅内用温火炒至浅黄，服用时将焦米糊加适度的水与糖熬出浓稠，稍冷后喝下，平均值天天2～3次。

效果：焦婴儿米糊具备吸咐肠道内腐败物质有哪些用途，故有去毒止泻的效果。

4、栗子粥

做法：栗子外表皮祛除，开水烫一下可轻松将内表皮祛除，再晾干，碾碎粉。将米、水、栗子粉慢火同煮一小时就能。注意栗子必须要15个，自己做的好，外面买的现在的栗子粉不纯。

效果：促消化，补中气，止泻健脾养胃。

5、藕粉

取藕粉适度，置水中溶化，1份莲藕粉加5份水，加红糖小量，煮成糊状，平均值每天食2～3次。