睡眠无疑是美化和保护皮肤最自然的方法，皮肤在睡眠中修复，毒素在睡眠中转化。然而，一旦睡眠模式出错，睡眠带来的享受就会变成折磨。这里有10种对你的身体有害的睡眠方法，假如你有以下习惯，必须要加以改正。第一，当你入睡时，假如你的身体处于愤怒状况，会使你心跳加快，呼吸急促，情绪不稳定，这将直接致使睡眠困难。第二，吃得太多后非常难入睡。我想不少人都会有这种感觉。比如，假如大家吃得太多，撑得肚皮溜圆，这会是十分让人难受的。如此的话，睡觉如何会容易呢？第三，睡觉前不要喝茶。茶叶含有刺激中枢神经系统的物质，让大脑产生开心的情绪，假如大脑的开心点太高，就非常难入睡。第四，剧烈运动后，别着急睡觉。大家了解超速行驶的汽车忽然停下来，会对汽车轮胎导致伤害。人体也是一样的，需要有一个慢慢适应的过程。假如你运动完非常快躺下，一般非常难入睡。第五，枕头的高度非常重要。枕头对大家来讲是必不可少的睡眠工具，但对于枕头的高度，有肯定的需要，大约8到12厘米为宜。太低或许会使得脖子僵硬，太高，会干扰呼吸，长期用高枕头甚至会导致驼背！第六，不要把头靠在手上睡觉。这不只会干扰血液循环，还会致使上肢麻木。伴随时间的推移，比较容易致使腹内重压过大和消化道疾病。第七，睡觉时不要遮住头。这将第一致使大家呼吸的空风韵量愈加差，反复吸入二氧化碳，导致呼吸不顺畅。特别是对儿童来讲，必须要改正这种危险的睡眠习惯。第八，不要用嘴呼吸。鼻子是上帝给大家呼吸的主要工具，当然，嘴也一样可呼吸。但假如没必要，最好不要用嘴。由于嘴不可以过滤空气和加热空气。第九，逆风睡觉时，身体对外面的适应能力会大大减少。逆风睡觉极易患各种疾病，比如感冒、头痛甚至中风。第十，不要坐着睡觉。不少人喜欢看电视睡觉，而且姿势大多是坐着，但这对身体非常不好。坐着睡觉会使心率太慢，血管扩张，流向各种器官的血液会相应降低。除此之外，胃消化需要血液提供，这将加剧脑缺氧，并致使头晕，耳鸣等问题。睡眠的目的是休息和修复身体。不要让应该享受的健康大优惠扣。
胎教是胎儿心理健康的一部分。孩子在体内，爸爸妈妈通过外部活动让婴儿感知外面的世界。伴随时间的推移，有的婴儿出生后或许会有拥有某种天分。然而，与传统的胎儿教育办法不同，目前有很多不一样的胎儿教育办法。专家建议小心用，由于现在还没证据证明这类办法的水平好坏，它或许会对婴儿导致伤害。用手电筒对孩子进行手电筒胎教的办法在孕妇中很时尚。有的准母亲在有兴趣尝试的同时也会问产生疑问。专家们也对这种胎教办法有所保留，与其尝试没科学定论的手电筒胎教，还不如使用传统的办法愈加靠谱，如为孕妇创造一个舒适的环境，筹备营养丰富的饮食。专家们对这种胎教办法都持保注意见。这种胎教法只能说是一种探索，至于成效是什么样的，现在非常难做出科学的结论，因此对待这种胎教法必须要慎重，肯定不能随便用这种办法。假如孕妇用光线刺激腹中的胎儿，或许会影响到胎儿的睡眠，从这一角度讲反而对胎儿的发育产生不利的影响。不适合的胎教对婴儿有害。胎教和优生教育是一个科学生活积累的综合过程，不可以急功近利。准母亲不应该相信社会上时尚的胎教办法，特别是那些叫人感觉胎教办法非常新颖的办法，不要说是普通大众了，连妇产科专家也分不清了。在这样的情况下，与其盲目地为胎儿胎教，不如使用传统的胎教办法。往年时尚一种将耳机放在孕妇腹部让胎儿直接听音乐的产前教育办法，但非常快就发生了同意这种胎教办法的新生儿出现听力障碍的事件，让这种时尚的胎教法销声匿迹。胎教已成为孕妇应具备的办法之一。用正确的产前教育有益于孩子的健康成长。一旦怀孕，家庭成员应为孕妇创造好的生活环境。孕妇也应该需要有规律的生活。天天适合散步。饮食上还应注意营养均衡。非常重要的是维持轻松愉快的心情。也可以让孕妇听悦耳动听的音乐，但不要让胎儿直接听，在妈妈的保护下，舒适安全地长大。