夏天你需要喝更多的水，那样好好借助饮水时间、选对纤体饮料，你就能轻松喝出魔鬼身材!

1.温热绿茶

绿茶是美国总统夫人米歇尔的夏天必须具备饮料，是最受美国总统私人大夫戴维-沙尹推崇的健康瘦身精灵，还在近期的全球营养学大会上被评为了仅次于水的最好饮品。

这是由于绿茶中的的儿茶素配合上独有些茶类脂肪，能发挥你梦寐以求的燃脂效果，特别会优先用途于腰腹地区的脂肪，不只促进脂肪燃烧，更能改变体脂肪分布，而且每杯绿茶的热量仅有4卡路里。要记住的是，绿茶燃脂的最好用途时间是清晨、最好用途温度是60摄氏度，所以建议你像米歇尔一样把绿茶列入你的早餐菜谱 。

2.薏米茨实水

薏米茨实水是中国传统的夏天饮料，一直深受港人、新加坡人和马来人的喜欢。它不只能滋阴、润肤，还有非常不错的燃脂瘦身效果，能降低皮下脂肪沉淀，特别是下肢的脂肪沉淀，而且含有极少的热量。

因为外面销售的不多，所以一般需要你一个人制作薏米茨实水，不过很简单。薏米和茨实你都可以在超市的粗粮柜台买到。买回家后将它们分别洗净，然后放在碗中，一块用矿泉水浸泡15分钟。下面在锅中倒入矿泉水，用大火煮开后将浸泡好的薏米、茨实连水一块倒入，待锅中第三沸腾后调成小火继续煮10分钟，即可放凉饮用。饮用时可以适合加入蜂蜜调味。

3.新鲜豆浆

在日本OL中大受青睐的豆浆饮品已经飞速蔓延至欧美，成了麦当娜、格温妮丝等海量好莱坞女星的瘦身拍档。由于豆浆不只营养丰富、热量低，还非常能刺激脂肪燃烧。第一，豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会一直不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧;第二，豆浆能激起你体内酶的活性，加速其对脂肪的分解;最后，豆浆中含有些丰富的矿物质钙也是促进脂肪燃烧的催化剂。所以，豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提升2倍。

特别提醒你，尽可能多喝温热的豆浆，少喝冰豆浆。由于喝冰豆浆会在一定量上抑制身体对微量元素的吸收，而当豆浆温度升高时，这种抑制功能就会大大减弱。而且，喝豆浆最好不要加糖，由于糖中的有机酸会和豆浆中的蛋白酶结合，影响燃脂效果，可以加蜂蜜来调味。

4.绿豆汤

绿豆汤不止是姥姥常熬的夏天清热饮料，也是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。为了最大程度的发挥清脂效果，饮用时最好不要加糖或蜂蜜。

制作绿豆汤最简单的办法就是像泡茶一样直接用沸水冲泡，不过需要容器保温，由于至少在高水温下浸泡3个小时，有效的清脂瘦身成分才能溶出 。