睡眠是人体的生理需要。通过睡眠，人体的大部分器官得到休息。这对孩子的成长和进步尤为重要。儿童睡眠时能量和氧气消耗少，成长激素分泌增加，有益于成长发育和脑功能发育。睡眠充足的孩子精力充沛，心情愉快，胃口好，健康成长。睡眠不足的孩子会变得易怒，食欲不振，体重增加缓慢，抵抗力差，容易生病。孩子们天天睡多久是适合的？孩子越小，需要的睡眠时间就越长。不同年龄组的平均睡眠时间为3-4岁12小时。4-5年，11小时；5-6岁，10小时。孩子们一般一天睡两次:一次是晚上，另一次是午睡。夜晚非常重要，午睡也非常重要。儿童的身体正在发育。
从早上到中午，他们肯定非常累了，由于参加了团体教育活动和各种游戏活动。午睡特别必要。饭后休息以消化食物。午睡有益于孩子的身心。午睡时间的长短应依据儿童的年龄、个性和气候而有所不同。一般睡眠1.5-3小时。有时当孩子睡得太久时，他们应该轻轻地醒来，以免晚上睡着。晚上的睡眠时间应该是从8: 00到8: 30。睡眠对孩子的成长和进步尤为重要，所以爸爸妈妈和老师应该从小就帮助孩子培养好的睡眠习惯。
好的睡眠习惯应该包含:1。平时生活规律:天天按时起床，按时入睡，让孩子形成条件反射。2.一个人睡在小床上:用你一个人的床上用品和枕头。3.睡觉前要洗手:尽量多洗澡。假如你不合格，就洗脸、刷牙、洗脚。4.维持正确的睡眠姿势:头部在被子外面，最好躺在右侧，身体稍微弯曲。现在，因为各种缘由，儿童中存在一些不同程度和不同表现的不好的睡眠习惯，如:1。咬手绢、被套、抓东西、拿东西:这是儿童的一种心理疾病。第一，这是由于爸爸妈妈在怀旧中睡觉，或者由于爸爸妈妈和他们一块睡觉，孩子们被过度依恋。当他们醒来时，他们发现爸爸妈妈不在身边，然后他们会害怕。由于恐惧，他们找到了心理寄托，譬如咬东西或拿着固定的玩具或枕头，并渐渐形成习惯。
下床气:第一种是孩子的一种心理疾病，譬如爸爸妈妈答应和孩子睡觉，醒来后很久没见到爸爸妈妈，孩子非常生气。第二个缘由是孩子害怕离开爸爸妈妈，爸爸妈妈会把他送到他不快乐的地方。比如，假如你把它送给一个有孩子的家庭，或者你不想去婴幼儿园，由于你昨天在婴幼儿园遇见了一些不愉快的事情，你可以找个借口发泄。第三，晚上看电视已经太晚了，爸爸妈妈由于睡眠不足而急于去上班，致使孩子发脾气。3.开灯睡觉:这是怯懦和恐惧的结果。白天，我听鬼故事或看恐怖电视电影。
怎么样培养孩子好的睡眠习惯？
1、为孩子创造好的睡眠条件和环境。在安静的环境中睡觉，有新鲜空气和柔软的被褥。
2、有条件的孩子穿着睡衣睡觉。睡衣应该由纯棉制成，并且应该宽大，如此儿童的血液循环就容易了。
3、一个人睡觉。这很卫生，预防爸爸妈妈呼出的碳酸气体被孩子吸入，同时形成独立的生活习惯。
4、孩子们有一个特定的地方小便:便盆放在一个固定的地方。晚上小便时，老师应该照顾和帮助孩子和爸爸妈妈。然而，没必要多说或温顺地提醒他。不要大声问你想吃还是想喝水。这比较容易让孩子们感到开心，晚上没办法入睡。较大的孩子应该独立排尿。
5、孩子们应该在睡觉前进行适合的散步和娱乐。在花园小睡之前，老师给孩子们自由去散步，看漂亮的花、树和可爱的动物。晚上，无论是在家还是在婴幼儿园，大家都要有一个愉快而放松的娱乐场合 由于哭泣唤醒了大脑，而其他系统并没伴随大脑的觉醒而变得活跃。这个时候，虽然孩子被哭声吵醒，但他的表情呆滞，反应迟钝，不想动，饭菜不香，学习时注意力不集中，有的人不停地哭。
唤起孩子的最好办法是:
1、买一个充满儿童兴趣的音乐闹钟，如此孩子们就能了解魔法钟昀呈的秘密，并且想和闹钟交朋友。听到小闹钟的声音，我一个人站了起来。早上，孩子非常高兴，一整天心情都非常不错。
2、让孩子在轻柔的触摸中醒来，提前在适合的时间叫醒孩子，对着孩子的耳朵鞠躬，声音轻柔而悠长，富有步伐，轻轻按摩孩子的腰椎和脊柱两侧，直到孩子醒来，轻轻地低频率地呼唤和按摩，可以防止叫喊带来的伤害。
3、对不同年龄和不同性格的孩子用不一样的办法:年幼的孩子应该用温顺的方法唤醒。较大的孩子听小闹钟。对于那些在起床后重压特别大的孩子来讲，爸爸妈妈可以阅读他们孩子熟知的儿歌，这类儿歌会故意发音错误，让他们纠正。这个时候，大大家借助这样的情况进行表彰。
4、早上在婴幼儿园打个盹或整理床铺，让广播室播放孩子们喜欢的音乐，让孩子们在美妙的音乐中快乐地醒来。老师用表情或动作来暗示，假如没被声音吵醒，最早醒来的孩子会自然醒来。同时，最早醒来的孩子也可以轻轻地叫醒他们的同伴。这种办法不只能让最早醒来的孩子愈加清醒，还能为孩子创造交流和训练交流方法的机会。
下一个21世纪将是世界经济、高科技、综合国力和人类素质的角逐。身体健康是一个人素质中不可忽略的要紧原因。只有强健的体魄才能适应高强度、高效率的角逐环境。身体健康当然与饮食和训练有关，但睡眠是一个不可忽略的要紧方面。今天的儿童是21世纪的支柱。愿大家的婴幼儿园老师和父母认真为婴幼儿创造一个好的睡眠环境，保证每一个孩子有足够的睡眠时间，同时培养孩子有好的睡眠习惯。