伴随现代生活步伐的加快和生活方法的改变，睡眠障碍已经成为风险人类健康和减少生活水平的突出问题。据统计，国内有5000万人在睡眠过程中出现呼吸中止的情况，近3亿人患有不同程度的失眠和90多种睡眠疾病，严重干扰了大家的生活水平。然而，很多人对睡眠障碍是什么原因知之甚少，也不了解怎么样在市场上选择适合的药物来辅助睡眠。有些人胡乱购买治疗睡眠障碍的药物，就算出现了并发症，也不去看大夫。
1、看重睡眠问题
正如专家所言，一个人三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠不止是人体的生理需要，也是心理活动的要紧组成。好的睡眠可以促进大脑功能进步并巩固记忆，还可以增强免疫力，消除疲劳，恢复体力，稳定情绪，延缓衰老。
好的睡眠是健康的要紧标志。睡眠不好会致使很多疾病。特别是睡眠呼吸中止，对大家身体健康构成了很大的威胁。它可直接致使缺氧，是高血压、糖尿病、脑血管意料之外和心肌梗死等并发症的高危原因。时尚病学显示，患有心血管疾病的病人在凌晨1: 00到8: 00之间的死亡率最高，此时正是由睡眠呼吸中止引起的紧急的低氧血症高发的时间段。
睡眠障碍的早期干涉尤为重要。然而，让人担心的是，虽然国内失眠人口相对较多，但只有一小部分病人主动到医院寻求帮助，只有少数人知道隐藏在深夜的心血管危机。
2、改变睡眠有良药
一项关于改变睡眠的有效办法的调查发现，国内外已经研制出了很多治疗睡眠障碍的药物，包含一些处方药和治疗药物。然而，因为个体差异、药物不好的反应和长期不良反应，很多人仍不同程度地患有失眠症。
有没简单好办法来替代药物呢？其实，人脑的松果体是管理睡眠的生物钟。松果体分泌的褪黑素具备促进睡眠、调节免疫、清除自由基、延缓衰老、预防肿瘤等多种生理功能。MT的生物合成遭到光周期的限制，夜间的分泌物量比白天多5 ~ 10倍，在凌晨2: 00到3: 00达到峰值。
MT的分泌能力随年龄增长而降低，在老年时渐渐降低至消失，需要在体外补充。此时可以选择和购买一些由MT合成的舌下含片，这种含片遵循仿生学原理，能调节人体生物钟的平衡。其有效成分从舌下粘膜吸收，通过颈部淋巴通道进入静脉到达心脏，通过血液循环进入大脑，不经过胃肠消化系统。正确服用含片10分钟后，就能达到改变睡眠情况的成效。尤其是对40岁以上的中老年失眠人群和睡眠时间不足、睡眠水平差、依靠安眠药等各种睡眠障碍人群有明显的成效。
3、健康睡眠，增强免疫
当被问及为何缺少睡眠的人更容易生病时，专家强调睡眠不止是为了完成自己的休息，更要紧的是为了提升身体的免疫能力，使身体有足够的能力抵御外来疾病的入侵。研究表明，假如健康人天天睡眠少于4小时，他们的免疫功能将在第二天减少约28%，免疫功能低下一定会致使很多疾病。健康的睡眠，应当培养科学的生活方法和好的心态，比如维持睡前情绪稳定、睡眠环境安静、光线和温度适合、床上用品舒适、坚持小睡半小时等。