对于健康食物，大家常见觉得只须多吃这类食物就可以维持健康，就可以吸收更多的营养。但却不知，任何食物的食用都应当保持在一个适合且均衡内的范围内，如此才能使人体更好地吸收其中的营养。下面记者就为大伙整理了3种不适合多吃的营养食物，一块儿看看吧。
1、红枣
红枣中含有丰富的维他命、葡萄糖和各种各样的碳水化合物。中医上觉得红枣性暖、益气，可以养血保血，还可以促进血液循环。红枣不只补气血养神，还可美容养颜，合适气血亏虚、肠胃用途不太好的人多吃。药理学研究发现，红枣中含有些某些成份可以提高血夜中红细胞的含量，增强脊髓造向用途，使皮肤冰肌玉肤。
但大家也需知道，枣皮化学纤维含量非常高，困难被消化吸收，一次吃得过多容易致使胃涨。另外，红枣含糖量也较多，吃多了会加剧肠胃负担，致使积食。此外，咳嗽痰多和大便不通畅者要慎重食用，这是由于红枣偏热，会助火生热；有肚胀的人更不可以吃红枣，以防生湿食滞；浮肿的人也最好不要吃红枣，因为红枣味甜，多吃很容易生痰生湿，致使水液积于身体，浮肿的情况就会更紧急。
2、羊肉
中医学觉得，羊肉性热、味甘，是合适于冬天进补及补阳的妙品。羊肉营养丰富，含有蛋白质、碳酸盐、脂肪，碳酸盐中以钙、铁、磷含量较多，且铁和磷在人体内借助率较高，维他命中以尼克酸、维生素B2、尼克酸含量较多，含糖量较低。羊肉有助元阳、补精气、疗肺虚、益肌肉劳损的功能，是一种滋补养生健壮药，营养价值高，并且美味可口。
但应该注意的是，以进餐羊肉为主导的冬天食疗并不合适其他人，类似萝卜炖羊肉、羊肉火锅店这种的温补食品类只适合身体健康的人群。对于寒湿体质、肝火旺盛及痰湿体质的人群而言，多食躁热的肉类食品大概出现流鼻血、口腔上火、心烦等病症。因此，常常口角糜乱、双眼发红、口苦口臭、心烦、咽喉干痛、牙龈肿胀者或拉稀的人要忌吃羊肉。
3、辣椒
辣椒不但美味可口，营养价值也非常丰富。第一，辣椒中带有维生素D、B、C、E、K、胡罗卜素、叶酸片等多种营养元素。第二，辣椒中还含有钙和铁等矿物质及膳食纤维素。冬天吃辣椒既有益于暖和，又可防止感冒流感。另外，辣椒中含有辣椒素，而辣椒素能促进消耗脂肪，使基础代谢更为活跃，因此能健脾开胃、温暖人体、驱除寒性、提升免疫力。
但，多吃辣椒会叫人躁热、容易上火。此外，多食辣椒会导致很多健康安全隐患。第一，过多食用辣椒会对消化系统有明显的刺激，比较紧急的会使上消化道出血，或是引起胃炎，还会继续致使便秘。此外，过多食用辣椒易导致 肌肤形成深层脓疱，风险脸部容颜。因此，身患胃炎、食管炎、痣疮的人，及阴虚内热、长期便秘、长痤疮的人要慎食辣椒。