对于新妈咪怎么样营养均衡、美味与瘦身，的确是个难点。
在各种各样食物中，有一些对于新妈咪既补身又瘦身。
1、干鲜蔬菜
1、西蓝花
西蓝花是最有利身心健康的蔬菜，它蕴含膳食纤维素、硫糖甙，不只有益于控制人体脂肪消化，还预防传染病。西蓝花不需太多烹饪，汆一下，拌一拌，维持味淡的味道，才可以具备不少的营养元素。每周选食2-3次，每一餐饭50-100克。
2、冬瓜
冬瓜是瘦身蔬菜，不只因它可益身清热利湿，还由于在这其中含有一种抑制人体脂肪变换的成分。建议每周2-3次，冬瓜作为熬汤的辅助材料，补身的同时一点儿也不增加热量。
3、海带
不吃海带而只靠碘盐，还是没办法保证碘的提供充足，尤其是在哺乳期，对碘的摄入提升，而忌高盐。每周食用50-100克海带，是尤为重要的。
4、木耳
女性与木耳有一世情缘。木耳铜元素、钙、磷和蛋白质都不少，能补气补血。木耳还含木耳糖份，它并并非糖，是一种纤维细胞，具备减少血脂增强免疫力有哪些用途。每天都应吃些黑木耳，是必不可少的。
瘦身方法：
各种蔬菜都不可以算高脂肪较较高能食物，不必挑三拣四，可对新妈咪而言，还确实有一个适合是否的难题，譬如青笋，含硫酸较高，伤害钙、铁、锌的消化，还爱吸油;再如洋葱，刺激性食物刺激不要说，不油炒就不美味。仅有选择含钾、维生素、膳食纤维素多种多样的，除此之外无须烹饪就能服食的蔬菜，才不容易提升新妈咪的瘦身困难程度。
2、低热量肉制品
1、土鸡
新妈咪不能离开土鸡的滋养，中医药学说其滋补养生气血，喝乌鸡汤利乳，也有益于减肥瘦身，因其低热量高蛋白的食物，并蕴含铁质。一周2只，谈不上太奢侈。
2、兔肉
兔肉可是当之无愧的瘦身食物。4两兔肉的体脂率比不上一两猪肉，兔肉合成纤维里还含有促进人体脂肪应用的肉碱呢。建议每过一天以兔肉作为正餐的肉类食品，每一餐饭100-150克。
3、北极虾
